Sağlıklı bir yaşam ve enerjik bir gün için belki de ilk kural uyku kalitesi olabilir. Yeterince uyumak beyin fonksiyonlarınızın da daha iyi çalışmasını sağlar. Böylece günlük hayat içinde enerjik olabilirsiniz.Peki 7 saatten daha az uyumak tehlikeli mi? Az uyunursa ne olur?
Finlandiya'da yapılan bir araştırmaya göre, kaliteli bir uyku 7 saatten fazla olmalı. Araştırma ve açıklamalara göre 7 saatten az uyuyan kişiler bazı sorunlarla karşılaşabilir.
Bu araştırmaya göre 7 saatten az uyumanın vücuda zararları şöyle:
Yüksek tansiyon
Obezite
Diyabet
Bağışıklık düşüklüğü
Öte yandan 24 saat uykusuz kalanlar sarhoşluğa benzer belirtiler gösterebilir. Uykusuzluk 36 saate çıktığında bu durum ilerde sizi ağır bir şekilde etkilemeye başlar. Hatta biliş kaybı dahi yapabilir.
Uzmanlar uyku kalitesinin insanların ömür seviyelerinide etkilediğini belirtirken kaliteli uykunun tamamının gece alınması gerektiğininde altını çiziyor.