Kemik erimesine bağlı olarak en çok el bileği, kalça kemiği ve bel kemiklerinde kırılmalar meydana geliyor. İleri dönemlere kadar belirti vermeyen kemik erimesi ilk olarak sırt ağrıları ağrısı, bel ağrısı ile kendini gösteriyor. Zamanla boyun kısalması ve duruş bozukluğu meydana geliyor.

Kemik erimesi kadınlarda, yaşlılarda, ailesinde kırık öyküsü olanlarda ve zayıf minyon yapılı olanlarda daha sık görülüyor.

Kemik Ermesi Nasıl Önlenir?

Protein bazlı beslenme kemik sağlığı için çok önemli.

Aşırı zayıflık ve şişmanlıktan kaçınılması yani vücut ağırlığının normal sınırlarda tutulması gerekiyor.

Günlük süt ürünleri, koyu yeşil sebzeler, balık ve soya ürünleri gibi bin - bin 200 mg kadar kalsiyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi önem arz ediyor.

Bu basit alışkanlıklarla yemeğinizi sağlığa dönüştürebilirsiniz Bu basit alışkanlıklarla yemeğinizi sağlığa dönüştürebilirsiniz

Güneşten alının D vitamininin yanı sıra günlük 600-800 ünite D vitamini takviyesi almak gerekiyor.

Günlük yürüyüş gibi düzenli egzersizlerin yapılması öneriliyor.

Editör: Sena ERDOĞAN