Yeni dönemde neler değişecek?

Yasanın yürürlüğe girmesiyle birlikte dijital dünyada kartlar yeniden karılacak. İşte her vatandaşın bilmesi gereken temel noktalar:

• Yaş Sınırı Kesinleşiyor: Sosyal medya hesabı açmak için alt sınır resmen 15 olacak.

• Veli Onayı Şart: 15 yaşından küçüklerin platformlara girişi ancak ebeveynlerinin dijital onayıyla mümkün olabilecek.

• Veri Koruması: Şirketler, çocukların kişisel verilerini işlerken çok daha sıkı denetimlere tabi tutulacak.

Neden şimdi yasalaşıyor?

Meclis gündemine taşınan bu kararın temelinde; siber zorbalık, uygunsuz içeriklere erişim ve sosyal medya bağımlılığı gibi risklerin artması yatıyor. Devlet, bu yasayla çocukların internet ortamında daha güvenli ve denetimli bir şekilde var olmasını hedefliyor.

Aileler ne yapmalı?

Yasa yürürlüğe girdiğinde platformlar kimlik doğrulama veya veli onay mekanizmalarını devreye sokacak. Ebeveynlerin, çocuklarının kullandığı uygulamalarda bu yeni güvenlik katmanlarını takip etmesi ve dijital rehberlik rollerini artırması büyük önem taşıyor.

Sizce 15 yaş sınırı çocukları dijital dünyada korumak için yeterli mi? Yorumlarınızı bekliyoruz.

300 Kişi Üzerinde Detaylı İnceleme

Araştırmada, 30 ile 50 yaş arasındaki yetişkin bireyler üzerinde kapsamlı bir analiz yapıldı. Katılımcıların yaşam alışkanlıkları; uyku düzenleri, fiziksel hareketlilikleri ve beslenme davranışları açısından değerlendirildi.

Elde edilen veriler, bireylerin günlük ritimlerinin sağlıkla olan bağını anlamaya yönelik önemli ipuçları sundu.

Kilo ile Yeme Davranışı Arasında Bağ Var

Çalışma sonuçlarına göre, beden kütle indeksi yükseldikçe bazı yeme alışkanlıklarının da değiştiği gözlemlendi. Özellikle duygusal yeme, kontrolsüz tüketim ve açlığa karşı hassasiyet gibi davranışların kilo arttıkça daha belirgin hale geldiği dikkat çekti.

Buna karşılık, beslenmeyi bilinçli şekilde sınırlama eğilimi ve fiziksel aktivite düzeyi arttıkça vücut kitle değerlerinin daha düşük seyrettiği görüldü.

Sabahçı ve Gececiler Arasında Farklar Var

Araştırma, bireylerin “sabah insanı” ya da “gece insanı” olma durumunun da bazı alışkanlıkları etkileyebileceğini ortaya koydu. Günlük ritme bağlı olarak beslenme kontrolü davranışlarında farklılıklar oluşabildiği belirlendi.

Ayrıca bel çevresi ölçümleri ile bireylerin biyolojik ritimleri arasında da belirli düzeyde ilişki bulunduğu tespit edildi.

Sosyal Faktörler Beklenen Etkiyi Göstermedi

Çalışmada dikkat çeken bir diğer sonuç ise cinsiyet, eğitim ve gelir gibi değişkenlerin doğrudan belirleyici olmaması oldu. Bu durum, bireysel alışkanlıkların ve biyolojik ritmin sağlık üzerindeki etkisinin daha güçlü olabileceğini düşündürüyor.

Sağlıklı Yaşam İçin Yeni Bir Perspektif

Uzmanlara göre bu bulgular, sağlıklı yaşamın sadece diyet ve sporla sınırlı olmadığını gösteriyor. Uyku düzeni, günlük enerji döngüsü ve yeme davranışları birlikte ele alındığında daha etkili sonuçlar elde edilebilir.

Gelecekte kişiye özel beslenme ve yaşam planlarının, bireyin biyolojik ritmine göre şekillendirilmesi gündeme gelebilir.

Kaynak: Vücut Kompozisyonlarının Kronotip, Fiziksel Aktivite ve Yeme Davranışlarına Göre İncelenmesi, Yüksek Lisans Tezi, Mersin Üniversitesi, 2023. Tez No: 849852

Yapılan son akademik çalışma, bu alanda umut verici bir gelişmeyi gözler önüne serdi. Araştırmaya göre, gelişmiş algoritmalar sayesinde zararlı yazılımlar çok yüksek doğruluk oranlarıyla tespit edilebiliyor.

Zararlı Yazılımlar Çalıştırılmadan Tanınıyor

Çalışmada dikkat çeken en önemli yeniliklerden biri, yazılımların sisteme zarar vermesine fırsat tanımadan analiz edilebilmesi oldu. Geliştirilen yöntem, bir programın iç yapısını inceleyerek onun güvenli olup olmadığını belirleyebiliyor.

Bu süreçte yazılımların kullandığı bileşenler, işlevsel özellikleri ve dijital izleri detaylı şekilde değerlendiriliyor. Böylece şüpheli dosyalar henüz aktif hale gelmeden tespit edilebiliyor.

Binlerce Örnekle Eğitildi

Araştırma kapsamında hem güvenli hem de zararlı çok sayıda yazılım örneği incelenerek sistem eğitildi. Elde edilen veriler, farklı yapay zekâ modelleri üzerinde test edilerek karşılaştırıldı.

Bu karşılaştırmalar, hangi yöntemin daha başarılı sonuç verdiğini ortaya koymak açısından önemli bir veri sundu.

Derin Öğrenme Öne Çıktı

Deneyler sonucunda, derin öğrenme temelli modellerin diğer yöntemlere göre daha yüksek başarı sağladığı belirlendi. Özellikle zaman içindeki veri ilişkilerini analiz edebilen algoritmaların, zararlı yazılımları ayırt etmede oldukça etkili olduğu görüldü.

Elde edilen başarı oranı, siber güvenlik alanında yapay zekânın ne kadar güçlü bir araç haline geldiğini açıkça ortaya koyuyor.

Geleceğin Güvenliği Yapay Zekâya Emanet

Uzmanlar, bu tür teknolojilerin yaygınlaşmasıyla birlikte siber saldırılara karşı daha hızlı ve etkili önlemler alınabileceğini belirtiyor. Önümüzdeki yıllarda klasik antivirüs anlayışının yerini, öğrenebilen ve kendini sürekli geliştiren sistemlerin alması bekleniyor.

Bu gelişme, hem bireysel kullanıcılar hem de kurumlar için daha güvenli bir dijital gelecek anlamına geliyor.

Kaynak: Zararlı Yazılımların Statik Analiz ile Tespitinde Makine Öğrenmesi ve Derin Öğrenme Yöntemlerinin Kullanımı, Yüksek Lisans Tezi, Mersin Üniversitesi, 2023. Tez No: 822572

Erzincan'da tabela alev alacak

Şu an Erzincan genelinde 64.58 TL olan Kurşunsuz 95 benzin ve 79.60 TL olan motorin fiyatları, yapılacak rekor artışla birlikte ulaşılması güç bir seviyeye çıkacak. İşte beklenen yeni tablo:

• Motorin: Litre başına beklenen 7,67 TL zamla birlikte, Erzincan’daki pompa fiyatı yaklaşık 87,27 TL seviyesine yükselecek.

• Benzin: Eşel mobil sisteminin etkisiyle daha sınırlı bir artış beklenen benzinde, 0,57 TL zamla birlikte yeni fiyatın 65,15 TL civarında olması öngörülüyor.

Depo doldurmanın maliyeti 500 TL artıyor

Özellikle motorinle çalışan araç sahipleri için durum oldukça kritik. Ortalama 60 litrelik bir deponun dolum maliyeti, bu zamla birlikte tek seferde yaklaşık 460 TL ile 500 TL arasında bir artış gösterecek.

Erzincan’daki akaryakıt istasyonlarında şimdiden yoğunluk yaşanması beklenirken, uzmanlar zamlı fiyatlar etikete yansımadan önce depoların doldurulması konusunda vatandaşları uyarıyor.

Not: Belirtilen zam oranları, lojistik ve bölge farkları nedeniyle kuruş bazlı değişiklikler gösterebilir.

En düşük maaş 23 bin 200 TL olabilir

Yıl başında 20 bin TL olarak güncellenen en düşük emekli maaşı için beklentiler arttı. Merkez Bankası’nın piyasa anketleri ve ekonomik öngörüler, altı aylık toplam enflasyonun yüzde 16 seviyelerine ulaşabileceğine işaret ediyor. Eğer bu tahminler gerçekleşirse, en düşük emekli maaşı Temmuz döneminde yaklaşık 23 bin 200 TL seviyesine yükselecek. Bu artıştan, Türkiye genelinde yaklaşık 5 milyon emeklinin yararlanması öngörülüyor.

Memur ve memur emeklisinde durum ne?

Memur ve memur emeklileri için süreç toplu sözleşme hükümleriyle birlikte işliyor. Altı aylık enflasyonun yüzde 16 bandında kalması durumunda, memurların alacağı toplam zam oranının yüzde 11 civarında olacağı hesaplanıyor. Bu senaryoda en düşük memur emeklisi maaşının 30 bin 846 TL'ye çıkması beklenirken, en düşük memur maaşı ise 67 bin TL seviyelerini zorlayacak.

Kritik tarih Temmuz başı

Maaşlara yansıyacak kesin oranlar için önümüzde üç kritik veri daha var. Nisan, Mayıs ve Haziran ayı enflasyon rakamlarının açıklanmasıyla birlikte, milyonlarca vatandaşın Temmuz ayındaki yeni alım gücü netlik kazanmış olacak.

4 Metreyi Aşan Karla Zorlu Mesai

Karayolları 16. Bölge Müdürlüğü’ne bağlı Erzincan ekipleri, kapanan yolları yeniden ulaşıma açmak için yoğun bir çalışma yürütüyor. Nisan ayına girilmesine rağmen bazı noktalarda kar kalınlığının 4 metreyi geçtiği belirtilirken, ekipler özellikle köy ve yayla yollarında aralıksız mesai yapıyor.

Yaklaşık 2 bin 390 metre rakıma sahip Sipikör Geçidi’nde tipi ve yoğun kar yağışı nedeniyle Erzincan-Başköy kara yolu ulaşıma kapandı. Bölgede görev yapan ekipler, olumsuz hava koşullarına rağmen yol açma çalışmalarını sürdürüyor.

“Kar Kaplanları” Sahada

Vatandaşların “kar kaplanları” olarak adlandırdığı ekipler, kepçe ve greyderlerle zaman zaman iş makinelerinin boyunu aşan kar kütleleriyle mücadele ediyor. Zorlu arazi şartlarında ilerlemekte güçlük çeken ekipler, yolları yeniden ulaşıma kazandırmak için büyük çaba harcıyor.

Ekipler, yolun büyük bir kısmını yeniden ulaşıma açmayı başarırken, kesintisiz ulaşımın sağlanması için karla mücadele çalışmalarına hız kesmeden devam ediyor. Erzincan’da özellikle yüksek kesimlerde kış şartlarının etkisini bir süre daha sürdüreceği tahmin ediliyor.

Kaynak: AA

“Savaşın Faturası Vatandaşa Çıkacak”

Küresel gerilimlerin Türkiye üzerindeki etkilerine dikkat çeken Sarıgül, savaş ortamının ekonomik yükünün halka yükleneceğini söyledi. ABD ve İsrail’in İran’a saldırdığını belirten Sarıgül, “İran karışır sandılar ama öyle olmadı, İranlılar ülkelerine sahip çıktılar” dedi. İran yönetimini tasvip etmediklerini dile getiren Sarıgül, İran halkının güçlü bir devlet geleneğine sahip olduğunu vurguladı.

“ABD’nin ipiyle kuyuya inilmez, İran halkı da inmedi”

ABD’ye yönelik eleştirilerini sürdüren Sarıgül, “ABD’nin bastığı yerde ot bitmez. ABD’nin ipiyle kuyuya inilmez” ifadelerini kullandı.
Arap ülkelerinin tutumunu da eleştiren Sarıgül, bu ülkelerin ABD’nin yanında yer alarak “tarihi bir ayıp işlediklerini” söyledi. İran’ın Türkiye’nin komşusu olduğuna dikkat çeken Sarıgül, ihtiyaç halinde İran halkına destek verilmesi gerektiğini dile getirdi.

Ekonomik Eleştiriler: “Gücünüz Hep Dar Gelirliye Yetiyor”

Konuşmasında iç politikaya da geniş yer ayıran Sarıgül, “Bu savaş bir sabah ansızın mı başladı? En az bir yıldır konuşuluyordu. İktidar bir hazırlık yaptı mı?” diye sorarak hükümeti eleştirdi.
Ayrıca, “Gücünüz neden hep emekliye, asgari ücretliye, emekçiye, çiftçiye ve esnafa yetiyor?” sözleriyle ekonomik politikaların dar gelirli kesimler üzerindeki etkisine dikkat çekti.

Tarım ve Gıda Politikalarına Eleştiri

Gıda fiyatlarındaki artışın nedenlerine de değinen Sarıgül, yem ve gübrede dışa bağımlılığın maliyetleri artırdığını söyledi. 25 yılda 120 milyar dolarlık gıda ithalatı yapıldığını belirten Sarıgül, “Bu paralar bizim çiftçimize, besicimize verilseydi çiftçilerin, besicilerin cebi para görürdü, gıdada fiyatları da bu kadar pahalı olmazdı” dedi.

“Varlık içinde yokluk çekiyoruz”

Türkiye’nin sahip olduğu tarımsal potansiyele rağmen üretimde sorun yaşandığını ifade eden Sarıgül, “Varlık içinde yokluk çekiyoruz” diyerek mevcut durumu özetledi.

Çözüm Önerilerini Sıraladı

Sarıgül, ekonomik sorunlara yönelik çözüm önerilerini de paylaştı. Akaryakıttaki KDV’nin düşürülmesi, çiftçi borç faizlerinin silinmesi, desteklerin artırılması, haciz işlemlerinin durdurulması ve ücret artışlarının yapılması gerektiğini belirtti.

“Bu Bir Yönetim Meselesidir”

Türkiye’nin güçlü bir ülke olduğunu vurgulayan Sarıgül, “Bu bir bütçe meselesi değil, yönetim meselesidir” dedi.
CHP’nin iktidara hazır olduğunu ifade eden Sarıgül, “CHP iktidarında, tarlada, fabrikada üretim, kamuda dürüst yönetim olacak. Türkiye’miz içeride huzurlu dışarıda da onurlu olacak.” sözleriyle konuşmasını tamamladı.

Edinilen bilgilere göre, cadde üzerinde ilerleyen çöp kamyonu, henüz bilinmeyen bir nedenle yolun karşısına geçmeye çalışan yaşlı kadına çarptı. Çarpmanın etkisiyle ağır yaralanan S.A., olay yerinde yaşamını yitirdi.

Kazayı gören vatandaşların ihbarı üzerine bölgeye çok sayıda polis ve sağlık ekibi sevk edildi. Sağlık ekiplerinin yaptığı kontrolde yaşlı kadının hayatını kaybettiği belirlendi. Polis ekipleri çevrede güvenlik önlemleri alırken, olay yeri inceleme ekipleri kazanın meydana geldiği alanda detaylı çalışma gerçekleştirdi.

Kazayla ilgili soruşturma başlatıldığı öğrenildi.

Hafta ortasına kadar yağmur kapıda

Pazartesi günü 14 derece civarında seyreden hava sıcaklığı, Perşembe gününe kadar kademeli olarak düşüşe geçecek. Özellikle Salı ve Çarşamba günleri yer yer kuvvetli sağanak yağışlar görülürken, nem oranının %96’lara kadar çıkması bekleniyor.

Cuma günü dondurucu soğuk geliyor

Haftanın en dikkat çekici hava olayı ise Cuma günü yaşanacak. Perşembe günü 8 dereceye kadar gerileyen en yüksek sıcaklık, Cuma günü 11 dereceye çıksa da gece saatlerinde termometreler -1 dereceyi gösterecek. Uzmanlar, gece oluşabilecek buzlanma ve don olaylarına karşı sürücüleri ve tarımla uğraşan vatandaşları dikkatli olmaları konusunda uyarıyor.

Rüzgar hafif ama yön değiştiriyor

Hafta boyunca rüzgarın hızının saatte 3 ile 10 kilometre arasında değişeceği tahmin ediliyor. Rüzgarın yönü hafta başında kuzeybatıdan eserken, hafta ortasında güneybatıya dönecek. Erzincanlıların önümüzdeki 5 gün boyunca yanlarından şemsiyelerini eksik etmemeleri ve ani sıcaklık değişimlerine karşı tedbirli olmaları öneriliyor.

Sürdürülebilir ve uzun süreli istihdam

Yetkililerden alınan bilgilere göre, yeni yaklaşım kadrolu bir model olmayacak; ancak personelin daha sabit ve uzun süreli çalışmasına olanak tanıyacak bir mekanizma üzerine kurulacak. Yaklaşık 70 bin kişiyi kapsaması beklenen bu alımlarla, okullardaki hizmet kalitesinin sürekliliğinin sağlanması amaçlanıyor.

Başvuru şartları merakla bekleniyor

Milli Eğitim Bakanlığı ile Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı koordinasyonunda yürütülecek programın detayları henüz netleşmedi. Adaylar, kontenjan dağılımı ve başvuru şartlarının (KPSS şartı, yaş sınırı vb.) resmi ilanla birlikte duyurulmasını bekliyor.

İşlemler İŞKUR üzerinden yapılacak

Sürecin başlamasıyla birlikte başvuruların İŞKUR e-Şube portalı üzerinden online olarak gerçekleştirilmesi planlanıyor. Adayların, bulundukları il ve ilçelerdeki Milli Eğitim Müdürlüklerinin yapacağı duyuruları ve İŞKUR ilanlarını yakından takip etmesi gerekiyor. Özellikle emeklilerin ve uzun süreli iş arayanların radarına giren bu yeni model, kamu binalarında güvenli ve temiz bir ortam sağlanması açısından kritik rol oynayacak.

Aslan payı imam ve müezzinlerin

Yetkililerden edinilen bilgilere göre, yapılacak olan 3 bin 200 kişilik alımın büyük bir çoğunluğu sahada görev yapacak din görevlilerinden oluşacak. Planlanan alımlarda 2 bin 500 kontenjanın imam-hatip ve müezzin-kayyım kadrolarına ayrıldığı belirtiliyor.

Kur'an kursu öğreticisi ve vaizler de unutulmadı

Alım sürecinde sadece cami görevlileri değil, eğitim ve irşat faaliyetlerinde görev alacak personel de istihdam edilecek. Geriye kalan 700 kişilik kontenjanın ise Kur'an kursu öğreticisi ve vaiz kadroları için kullanılacağı ifade ediliyor.

İlan hazırlıkları sürüyor

Adayların merakla beklediği resmi ilanın kısa süre içerisinde yayımlanması bekleniyor. Başvuru şartları, sınav süreci ve tarihlerin, ilan metninin resmi olarak duyurulmasıyla birlikte netlik kazanacağı öngörülüyor. Atama bekleyen binlerce aday için bu duyuru, kamu personeli olma yolunda önemli bir fırsat sunuyor.

ANONİM ŞİRKETİNDEN

İLAN

1- Erzincan Merkez Atatürk Mah. 90 Ada 1 nolu parsel üzerinde bulunan Erzincan Lisesi Ek Binasının, 2886 sayılı Devlet İhale Kanunu’nun 45. Maddesi gereğince açık teklif usulü ile enkaz karşılığı yıkımı ve enkazının kaldırılması işi yaptırılacaktır.

2- İhale Geçici teminatı, muhammen bedelin %3’ü olup, nakit olarak Erzincan T.Vakıflar Bankası Şubesindeki

TR 17 0001 5001 5800 7322 2992 61 IBAN numaralı emanet hesabına yatırılacaktır.

Teminat mektubu getirecek olanlar, 2886 Sayılı Kanun’a uygun olarak bankalardan alacakları süresiz

teminat mektubunu vereceklerdir.

3- İhale, Erzincan İl Özel İdaresi Toplantı Salonunda aşağıdaki tabloda belirtilen tarih ve saatte

yapılacaktır.

4- Yıkım işinden önce alınabilecek malzemeler ile yıkım işinden sonra çıkacak malzemeler ayrıştırılarak,

yüklenici tarafından alınacaktır. Yıkım işi sonrası ortaya çıkabilecek inşaat hafriyatının,

Erzincan Belediye Başkanlığının gösterdiği alana taşınarak temizlenmesi işi yüklenici tarafından

yapılacaktır.

5- İsteklilerin ihaleye katılabilmeleri için;

a- Erzincan Kültür Turizm Tanıtım ve Spor Tic. A.Ş. adına geçici teminatın yatırıldığına dair banka makbuzu

veya süresiz banka teminat mektubu.

b-Nüfus cüzdanı fotokopisi (Aslı ihale esnasında ibraz edilecektir).

c-Tebliğe esas ikametgah belgesi.

d-Mevzuat gereği ihale ilan tarihi yılı itibari ile kayıtlı olduğu Ticaret ve/veya Sanayi Odası veya Meslek

Odası belgesi. Gerçek kişi olması halinde, ihale tarihinin içerisinde bulunduğu yılda alınmış ilgisine göre

Ticaret ve/veya Sanayi Odasına veya ilgili Meslek Odasına kayıtlı olduğunu gösterir belge.

e-Vekaleten iştirak edilmesi halinde noter tasdikli vekaletname, şirket adına iştirak edilmesi halinde şirketi

temsile yetkili olduğuna dair noter tasdikli yetki belgesi, ortak girişim olması halinde ise noter tasdikli

ortaklık sözleşmesi,

f-Teklif vermeye yetkili olduğunu gösteren noter tasdikli imza sirküleri;

g-Yıkım Müteahhitlik Yetki Belgesi (Y1 veya Y2 veya Y3 belgesi).

h-İhaleye konu taşınmazın, ihale öncesi bizzat görüldüğüne dair dilekçe.

ı-İhaleye katılacak gerçek ve tüzel kişiler, ihale tarihi itibariyle ilgili ihale makamına karşı herhangi bir borcu bulunmadığına dair ihale makamından alınmış borcu yoktur yazısını ibraz etmek zorundadırlar. Belgenin aslı veya idarece onaylı sureti kabul edilecektir. Bu şartı sağlamayan isteklilerin teklifleri değerlendirme dışı bırakılacaktır.

i-Adres beyanı.

6-İhale şartnamesi, Erzincan Kültür Turizm Tanıtım ve Spor Tic. A.Ş.’den (Erzincan İl Özel İdaresi Hizmet

Binası Kampüsü) bedelsiz olarak alınabilir.

7-Posta ile yapılan müracaatlar kabul edilmeyecektir.

8-İhaleye iştirak edenler şartnameyi peşinen kabul etmiş sayılırlar.

9-İhale komisyonu, ihaleyi yapıp yapmamakta serbesttir.

İhaleye katılamayacak olanlar:

2886 sayılı Kanunun 6. Maddesinde yazılı kimseler doğrudan ve dolaylı olarak ihaleye katılamazlar. Bu

yasağa rağmen ihaleye girenin üzerine ihale yapılmış bulunulursa ihale bozularak, sözleşme imzalanmış ise

sözleşme feshedilerek varsa teminatı gelir kaydolur.

Diğer Hususlar:

Yıkım işi esnasında gerek çalışanların ve gerekse çevre sakinlerinin can ve mal güvenliği ile ilgili her türlü

tedbir, ilgili kanun, yönetmelik ve mevzuatların hükümlerine göre yüklenici tarafından alınır.

Bütün sorumluluklar yükleniciye aittir.

İLAN OLUNUR.

İl Özel İdaresi Yerleşkesi Gülabibey Mah. 798. Sokak No: 02 - ERZİNCAN

Tel: 0446 223 69 79

Bitter çikolatanın sütlüye kıyasla daha az süt içerdiği ve daha fazla kakao barındırdığı biliniyor. Bu nedenle magnezyum, demir ve antioksidan açısından zengin olan bitter çikolata, kalp sağlığını destekleyebilir.

Ancak bazı bitter çikolataların şeker oranı %40-50’ye kadar çıkabiliyor. Uzmanlar, çikolata seçiminde yüksek kakao ve düşük şeker içeriğine sahip ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Her iki çikolata türü de ölçülü tüketildiğinde keyifli ve sağlıklı bir seçenek olabilir.

Çikolatanın Kalori ve Besin Değerleri

Bitter Çikolata

(100 gr) Kalori: 500–550 kcal

Protein: 7–9 gr

Yağ: 30–35 gr

Şeker: 20–30 gr

Kakao oranı: %70 ve üzeri

Sütlü Çikolata

(100 gr) Kalori: 520–560 kcal

Protein: 6–8 gr

Yağ: 28–32 gr

Şeker: 45–55 gr

Kakao oranı: %30–50

Uzmanlar, özellikle tatlı krizlerinde küçük porsiyon bitter çikolata tüketmenin hem kalp sağlığı hem de şeker dengesine katkı sağlayabileceğini vurguluyor. Sütlü çikolata ise şeker oranı yüksek olduğundan, kontrollü miktarda tercih edilmesi öneriliyor.

Biberon seçiminde dikkat edilmesi gereken temel kriterler arasında malzeme, emzik şekli, akış hızı ve anti-kolik özellikler bulunuyor. Her bebek farklı ihtiyaçlara sahip olduğundan, biberonun yaşa ve beslenme alışkanlıklarına uygun olması gerekiyor.

Biberonlar genellikle cam, plastik ve silikon malzemelerden üretiliyor:

Cam biberonlar, sterilizasyon açısından avantajlı ve kimyasal içerik riski düşük ürünlerdir. Ancak kırılabilir ve ağır oldukları için bebeğin kendi başına kullanımı zor olabilir.

Plastik biberonlar, hafif ve çeşitli modellerde sunulsa da uzun ömürlü değildir ve yüksek ısıda yapısal değişiklik riski taşır. Kullanılacaksa BPA içermeyen, güvenli plastik tercih edilmelidir.

Silikon biberonlar, hem hafif hem de kırılmaya karşı dayanıklıdır. Kolay temizlenebilir ve bebeğin kavrama yeteneğini destekler, aynı zamanda cilde yakın dokusu sayesinde duyusal gelişime katkıda bulunur.

Sağlıklı bir biberon seçiminde ayrıca şu noktalara dikkat edilmelidir:

Emzik tasarımı, anne memesine benzer şekilde geniş, esnek ve uzayabilir olmalıdır.

Süt akış hızı, bebeğin yaşına göre ayarlanmalıdır; yenidoğanlar için yavaş, 3-6 aylık bebekler için orta, daha büyük bebekler için hızlı akış uygundur.

Biberon hacmi, bebeğin yaş ve ihtiyaçlarına uygun olmalıdır. Yenidoğanlar için 90-150 ml, 6 aydan sonra 240-260 ml uygun seçeneklerdir.

Temizliği kolay ve parçaları dayanıklı olmalı, uzun süre hijyenik kullanım sağlayabilmelidir.

Doğru biberon seçimi, bebeğinizin beslenmesini daha sağlıklı hale getirirken anne ve babanın da işini kolaylaştırır.

Bu özel hücreler, farklı doku türlerine dönüşme yeteneğine sahip ve vücudun kendi kendini onarma süreçlerini destekleyebiliyor. İlk deneyler, bu hücrelerin kemik dokusunun yenilenmesini teşvik edebileceğini, sinir sistemindeki hasarları iyileştirmeye katkı sağlayabileceğini ve kalp dokusundaki hasarları onarmada rol oynayabileceğini ortaya koyuyor.

20’lik dişlerin avantajı, zaten rutin olarak çekilen dişler olması ve kolay erişilebilir bir kaynak sunması. Ayrıca, bu hücrelerin kullanımı etik açıdan da tartışmaya yol açmıyor.

Henüz deneysel aşamada olmasına rağmen, bilim insanları bu hücrelerin rejeneratif tıp alanında geleceğin yaşam kurtaran tedavilerini mümkün kılabileceğine inanıyor. Kısacası, günlük hayatta atılan bir diş, ilerleyen yıllarda insan sağlığı için değerli bir kaynak hâline gelebilir.

İlk aşamada, homolog kromozomlar eşleşir ve gen değişimi gerçekleşir. Ardından kromozomlar ayrılır ve hücre sayısı ikiye düşer. İkinci aşamada ise kardeş kromatitler ayrılarak dört farklı hücre meydana gelir. Bu mekanizma, aynı ebeveynlerden doğan kardeşlerin bile genetik olarak farklı olmasını sağlar.

Genetik Çeşitlilik ve Sağlık

Mayoz bölünmede meydana gelen hatalar, bazı ciddi genetik hastalıklara yol açabilir. Örneğin:

Down Sendromu: 21. kromozomun fazladan bir kopyası ile ortaya çıkar, zekâ ve fiziksel gelişimi etkileyebilir.

Turner Sendromu: Kadınlarda bir X kromozomunun eksik olması sonucu gelişir ve boy kısalığı ile üreme sorunlarına neden olabilir.

Klinefelter Sendromu: Erkeklerde fazladan X kromozom bulunmasıyla oluşur, hormonal dengesizlik ve kısırlık riski yaratır.

Edwards ve Patau Sendromu: 18 ve 13. kromozomların fazladan kopyaları ile ortaya çıkar ve bebeklerde ciddi sağlık problemleri görülür.

Bilim insanları, mayoz bölünmenin bu hassas mekanizmasını anlamanın, hem genetik çeşitliliği hem de doğum öncesi riskleri yönetmede kritik öneme sahip olduğunu vurguluyor.

Paketli Marulların Saklama Önerileri

Marketlerde paketli olarak satılan marullar genellikle yıkanmış ve kurutulmuş şekilde gelir. Bu tür ürünlerin buzdolabındaki sebzelik bölümünde, yüksek nem ayarında saklanması öneriliyor. Paketin içine yerleştirilecek kuru bir kâğıt havlu, fazla nemi emerek marulun tazeliğini daha uzun süre korumasına yardımcı oluyor.

Bütün Marullar İçin İpuçları

Bütün halde satılan marulların ise tüketilmeden hemen önce yıkanması gerekiyor. Önceden yıkanması halinde yaprakların tamamen kurutulması şart; aksi takdirde yapraklarda kalan su, bozulmayı hızlandırıyor. Marulu hava alabilen kaplarda veya saklama kutularında tutmak, ezilmeyi önleyerek raf ömrünü uzatıyor.

Marulun Raf Ömrünü Uzatan Diğer Faktörler

Marulu elma ve muz gibi etilen gazı üreten meyvelerden uzak tutmak gerekiyor. Bu gaz, marulun daha çabuk olgunlaşıp bozulmasına sebep oluyor. Doğru saklandığında marul, buzdolabında 7–10 gün boyunca tazeliğini koruyabiliyor. Yapraklarda solma, kararma veya sümüksü yapı oluşması, marulun bozulduğuna işaret ediyor ve tüketilmemeli.

Dolap içindeki nem, özellikle uzun süre kapalı kalan alanlarda birikir. Ahşap veya sunta gibi gözenekli malzemeler, nemi hızla emdiği için küf oluşumu için uygun bir zemin oluşturur. Kokunun fark edilmesi çoğu zaman lekelerden değil, o ağır ve rahatsız edici kokudan başlar.

Parfümlü poşetler veya oda kokuları, sadece geçici ferahlık sağlar. Uzmanlar, kalıcı çözüm için dolap ve kıyafetlerin birlikte ele alınması gerektiğini belirtiyor.

Kalıcı ferahlığın ilk adımı, dolabı tamamen boşaltıp iç yüzeyleri kuru bir bezle silmek ve kapakları saatlerce açık bırakarak havalandırmaktır. Mümkünse odanın da havalandırılması, nemin dışarı atılmasını hızlandırır.

Doğal nem alıcılar, dolap içindeki fazla nemi çekmekte etkili oluyor. Küçük kaplarda kaya tuzu, pirinç veya karbonat yerleştirmek, nemin yavaşça emilmesini sağlar. Düzenli değiştirilmesi, etkisinin devam etmesi açısından önem taşıyor.

Eğer küf kokusu yoğunsa beyaz sirke de kullanılabilir. Sirke, küfe yol açan mikroorganizmaların çoğalmasını zorlaştırır. Temizlik sonrası dolabın tamamen kuruduğundan emin olmak, kokunun geri dönmesini engeller.

Kıyafetler de sorunun kaynağı olabilir. Nemli veya uzun süre kullanılmamış giysiler, kokuyu besler. Uzmanlar, dolaba yerleştirilen giysilerin temiz ve tamamen kuru olmasının kritik olduğunu vurguluyor.

Düzenli havalandırma alışkanlığı ise kalıcı çözümün olmazsa olmazı. Haftada en az bir kez dolap kapaklarını açmak, biriken nemin dışarı atılmasını sağlar ve kokunun tekrar oluşmasını önler.

Küçük düzenlemelerle büyük fark yaratılabilir: Dolabı duvara tamamen bitişik koymamak, arkasında hava sirkülasyonu için boşluk bırakmak ve dolabı aşırı doldurmamak, hava akışını artırarak rutubet ve küf kokusunu önlemede etkili oluyor.

Masala Çayının Sağlığa Faydaları

Masala çayı, içerdiği baharatlar sayesinde bağışıklığı güçlendirir, sindirimi destekler ve vücut direncini artırır. Antioksidan özellikleriyle oksidatif stresi azaltır ve enerji verir. Düzenli tüketildiğinde aşağıdaki faydalar gözlemlenebilir:

Mideyi rahatlatarak bulantıyı hafifletir

Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığa iyi gelir

Metabolizmayı hızlandırır

Kolesterolü dengeler

Yorgunluğu azaltır ve canlılık hissi verir

Solunum yollarını açar, öksürüğü ve burun tıkanıklığını hafifletir

Stresi azaltır ve soğuk algınlığına destek olur

Kemik sağlığını destekler ve iltihaplanmaları hafifletir

Masala Çayının Yan Etkileri

Genellikle faydalı bir içecek olsa da bazı kişilerde yan etkiler görülebilir. Mide hassasiyeti, reflü veya gastrit problemi olanlar aşırı tüketimden kaçınmalıdır. Fazla içilmesi ishal veya uykusuzluk gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca bazı kişilerde alerjik reaksiyon, kalp çarpıntısı veya anksiyete riski oluşabilir.

Hamilelerin çayı tüketmeden önce doktora danışması, kan sulandırıcı ilaç kullananların ise sınırlandırması önerilir.

Nasıl Tüketilmeli?

Masala çayı dengeli şekilde, günde bir veya iki fincan olarak tüketildiğinde hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek alternatifi olarak öne çıkar. Baharatların dozuna dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir.

Uzmanlar, bu ikilinin sindirim sistemini düzenlediğini ve bağırsaklardaki toksinleri uzaklaştırdığını belirtiyor. Yoğurdun probiyotik, protein ve kalsiyum zenginliği, keten tohumunun yüksek lif içeriğiyle birleştiğinde, sindirim sistemine koruyucu bir etki sağlıyor.

Kalp ve damar sağlığı açısından da dikkat çeken bu kombinasyon, keten tohumundaki Omega-3 yağ asitleri sayesinde damar sertliğinin önüne geçiyor ve kan dolaşımını hızlandırıyor. Aynı zamanda karaciğerin safra üretimini destekleyerek, safra kesesinde taş oluşumunu önlemeye yardımcı oluyor.

Günlük bir kase yoğurdun içine bir miktar keten tohumu eklemek, hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün alternatifi sunuyor. Düzenli tüketildiğinde, vücut adeta içeriden arınmış ve enerjik bir hâle geliyor.

"Ekonomik Özgürlük Erzincan'ın Hakkıdır"

Süleyman Tan, konuşmasında Ticaret ve Sanayi Odası’nı sadece bir kurum değil, üyelerin her an ulaşabileceği gerçek bir "temsil makamı" haline getireceğinin sözünü verdi. Ekonomik gücün sosyal gelişimle doğrudan bağlantılı olduğunu savunan Tan, "Ekonomik gücü zayıf olan bir şehir, sosyal olarak da geriler; biz bu gidişatı tersine çevirmek için buradayız" ifadelerini kullandı.

Hedef: Üreten Ve Büyüyen Bir Erzincan

Adaylık sürecinde polemik yerine proje üreteceklerini vurgulayan Tan, Erzincan’ı çevre illerin sanayi başarısıyla kıyaslayarak şu hedefleri paylaştı:

• Sanayide Atılım: Organize Sanayi Bölgesi’nin (OSB) yatırım cazibesini artırmak adına gerekirse Ankara’da bakanlıklar nezdinde temaslarda bulunulacağını belirtti.

• Girişimciye Tam Destek: Özellikle kadın ve genç girişimcilerin önündeki engelleri kaldırmak için özel destek mekanizmaları kurulacağını ifade etti.

• Sektörel Kalkınma: Tarım, turizm ve sanayi potansiyelini birleştirerek topyekûn bir ekonomik kalkınma hamlesi başlatılacağını duyurdu.

• Katılımcı Yönetim: Ticaret hayatındaki her paydaşın, bir bakkaldan büyük bir sanayiciye kadar herkesin fikrinin kıymetli olduğu ortak akıl vurgusu yaptı.

24 Saat Açık Kapı Sözü

Şeffaf ve ulaşılabilir bir yönetim anlayışını benimseyeceğini dile getiren Süleyman Tan, başkan seçilmesi durumunda odanın kapılarının tüm üyelere 24 saat açık olacağını söyledi. Erzincan’ın hak ettiği ekonomik seviyeye ulaşması için birlik ve beraberlik çağrısı yapan Tan’ın açıklamaları, iş dünyasında yankı bulmaya devam ediyor.

Erzincan’da 9 belde ve 3 köyün belediye sınırlarına dahil edilmesine ilişkin karara karşı Yaylabaşı Belediye Başkanı Muammer Oğuz’un açtığı dava sonuçlandı. Danıştay, Yaylabaşı Belediyesinin tüzel kişiliğinin kaldırılmasına yönelik işlemde kamu yararı ve hizmet gerekleri bulunmadığına hükmederek yürütmenin durdurulmasına karar verdi. Kararla birlikte Yaylabaşı’nın yeniden belde statüsüne kavuşması bekleniyor.

2005, 2006, 2007 ve 2008 yıllarında şehit olan kahraman Mehmetçiklerin isimleri ve memleketlerinin yazılı olduğu Şehitler Anıtı, Kırklar Tepesi’nde ziyaretçilerini ağırlıyor.

Özellikle bayramlarda, milli günlerde ve yaz aylarında bölge halkı ve şehir dışından gelen misafirlerin uğrak noktası haline gelen bu alan, duygusal anlara sahne oluyor.

Erzincan'ın gece sessizliğinde saklı kalan güzellikleri keşfedin. Bu fotogaleride, şehrin farklı köşelerinden gece manzaralarını bir araya getirdik.

2025 yılının nisan ayında aşırı bir kar yağışı yaşandı. Yaklaşık 30 cm yi bulan kar sonrasında çiçek açan ağaçların çiçekleri üşüdü. Ama kardan sonra gözlemlenen manzara herşeye değdi.