Enerji üretiminden sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına kadar pek çok hayati görevi bulunan B12 vitamininin eksikliği, günlük yaşamı zorlaştıran birçok belirtiyle kendini gösterebiliyor. Uzmanlar, özellikle halsizlik, unutkanlık, uyku hali ve konsantrasyon güçlüğü yaşayan herkesin B12 seviyesini kontrol ettirmesi gerektiğini belirtiyor.
B12 vitamininin kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve beyin fonksiyonlarının korunmasında kritik rol oynadığını hatırlatan uzmanlar, uzun süre tedavi edilmeyen eksikliğin kansızlıktan depresyona kadar birçok ciddi soruna yol açtığını vurguluyor.
“Ruh Hali Değişiklikleri Bile Bir Belirti Olabilir”
B12 eksikliğinin çoğu zaman sinsi ilerlediğini belirten uzmanlar, vücudun bazı uyarı sinyalleri verdiğini ifade ediyor. Sürekli yorgunluk, baş dönmesi, nefes darlığı, ellerde ve ayaklarda karıncalanma, denge problemleri, hafıza zayıflığı, depresyon ve sinirlilik gibi şikâyetler eksikliğin habercisi olabiliyor.
Uzmanlar, “Bu belirtileri yaşayan kişiler vakit kaybetmeden doktora başvurmalı. Kan testiyle eksiklik kolayca tespit edilebilir ve uygun tedaviyle kısa sürede düzeltilebilir” değerlendirmesinde bulundu.
Vejetaryenler ve 50 Yaş Üstü Daha Riskli
Her yaş grubunda görülebilen B12 eksikliği, bazı kişilerde daha sık rastlanıyor. Uzmanlara göre risk grupları şöyle:
-
Vejetaryen ve vegan beslenenler
-
50 yaş üstü yetişkinler
-
Mide veya bağırsak ameliyatı geçirenler
-
Crohn ve çölyak gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları olanlar
-
Düzenli olarak Metformin ya da mide asidini azaltan ilaçlar kullananlar
B12'nin ağırlıklı olarak et, tavuk, balık, süt ürünleri ve yumurtada bulunduğunu belirten uzmanlar, bitkisel beslenen bireylerin takviye veya zenginleştirilmiş gıdalar kullanmasının hayati önem taşıdığını ancak hiçbir takviyenin doktor önerisi olmadan alınmaması gerektiğini hatırlattı.
“Yüksek B12 Seviyeleri de Önemli Bir Uyarı Olabilir”
B12 vitamini çoğunlukla eksikliğiyle gündeme gelse de uzmanlar, takviye kullanılmadığı hâlde kanda yüksek B12 tespit edilmesinin de araştırılması gereken bir durum olduğuna dikkat çekiyor.
Belirti göstermese de yüksek B12 seviyesinin bazı hastalarda iştahsızlık, kilo kaybı, sindirim problemleri ve ciltte kaşıntı gibi şikâyetlere yol açabileceğini belirten uzmanlar; karaciğer hastalıkları, bazı kanser türleri ve böbrek yetmezliğinin B12 seviyelerini artırabileceğini ifade ediyor.
Uzmanlar, “Her yüksek değer kanser anlamına gelmez ancak vücudun depo ve kullanım dengesinde bozulma olduğunu gösterebilir. Bu nedenle karaciğer ve böbrek fonksiyon testleri mutlaka yapılmalı” uyarısında bulundu.
“Vücudun Sinyallerini Hafife Almayın”
Uzmanlar, nedeni açıklanamayan düşük veya yüksek B12 seviyelerinin vücudun verdiği önemli bir uyarı olduğunu belirterek, düzenli kan kontrollerinin ciddi hastalıkların erken teşhis edilmesinde kritik rol oynadığını vurguladı.
“B12 yalnızca enerji veren bir vitamin değil; sinir sistemini koruyan, ruh halini düzenleyen ve kan yapımını destekleyen temel bir maddedir. Bu nedenle belirtileri göz ardı etmeyin” ifadeleri kullanıldı.