Akıllı telefonlar, sosyal ağlar ve çevrimiçi platformlar modern yaşamın vazgeçilmez parçaları haline gelirken, bu hızlı dijitalleşmenin gölgesinde sessizce büyüyen bir sorun da dikkat çekiyor: teknoloji bağımlılığı. Özellikle genç kadınlarda giderek yaygınlaşan bu davranışsal bağımlılık türü, yalnızca sosyal yaşamı değil, bedensel ve ruhsal sağlığı da tehdit ediyor.
Erzincan Binali Yıldırım Üniversitesi’nde yürütülen bir yüksek lisans tezi ise bu karanlık tabloya umut veren bir kapı aralıyor. Araştırmaya göre düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, kadınlarda teknoloji bağımlılığı düzeylerini anlamlı biçimde azaltabiliyor.
Teknoloji Bağımlılığı: Dijital Dünyanın Görünmeyen Bedeli
Tezde teknoloji bağımlılığı; bireyin internet, sosyal ağlar, mesajlaşma uygulamaları ve çevrimiçi oyunlar gibi dijital araçları kontrolsüz biçimde kullanması, bu araçlara erişemediğinde yoksunluk belirtileri göstermesi ve günlük yaşamının aksaması olarak tanımlanıyor.
Bu tür bağımlılığın yalnızca psikolojik değil, aynı zamanda fizyolojik sonuçlar doğurduğu vurgulanıyor. Hareketsiz yaşam, kardiyovasküler kapasitede düşüş, obezite riski ve kas-iskelet sistemi problemleri teknoloji bağımlılığıyla birlikte daha sık görülüyor.
Egzersiz Sadece Bedeni Değil Davranışları da Değiştiriyor
Yarı deneysel desenle gerçekleştirilen araştırmada, Erzincan Binali Yıldırım Üniversitesi’nde öğrenim gören ve KYK yurtlarında kalan kadın öğrenciler incelendi.
Elde edilen bulgulara göre:
-
Egzersiz ve fiziksel aktivite düzeyi arttıkça genel teknoloji bağımlılığı azaldı.
-
Aynı şekilde internet bağımlılığı ve çevrimiçi oyun bağımlılığı üzerinde de anlamlı düşüşler gözlendi.
-
Fiziksel aktivite seviyesi yükselen katılımcıların, dijital araçlara yönelik kontrol becerilerinin güçlendiği tespit edildi.
Bu sonuçlar, egzersizin yalnızca bir sağlık alışkanlığı değil, aynı zamanda davranışsal bağımlılıklara karşı koruyucu bir kalkan olabileceğini ortaya koyuyor.
Yaş Değişkeni Bağımlılığı Değiştirmiyor
Araştırmanın dikkat çeken bir diğer bulgusu ise yaş faktörüyle ilgili. Egzersiz ve fiziksel aktivitenin; teknoloji, sosyal ağ, anlık mesajlaşma ve internet sitesi bağımlılığı üzerinde yaş gruplarına göre farklılık oluşturmadığı belirlendi.
Bu durum, egzersizin her yaş grubundaki kadınlar için benzer koruyucu etki gösterebileceğine işaret ediyor.
Kadın Sağlığı Açısından Kritik Bir Uyarı
Tezde, kadınlarda hareketsizlik oranının yüksek olduğuna ve bunun kalp-damar hastalıkları başta olmak üzere birçok kronik hastalığın temel risk faktörü olduğuna dikkat çekiliyor.
Egzersizin;
-
Kalp ve solunum kapasitesini artırdığı,
-
Kas-iskelet sistemini güçlendirdiği,
-
Stresi azalttığı ve ruh sağlığını desteklediği vurgulanıyor.
Dolayısıyla egzersiz, yalnızca bağımlılıkla mücadelede değil, kadın sağlığının korunmasında da merkezi bir role sahip.
Bilimden Topluma Net Mesaj
Araştırmanın sonuçları açık bir gerçeği ortaya koyuyor:
Daha fazla hareket, daha az bağımlılık.
Bilim insanları, üniversitelerde ve yurt ortamlarında düzenli egzersiz programlarının yaygınlaştırılmasının, genç kadınların dijital bağımlılık riskini azaltmada etkili bir strateji olabileceğini belirtiyor.
KAYNAK
Günü, B. (2023). Kadınlarda Egzersizin Teknoloji Bağımlılığı ve Fiziksel Aktivite Düzeyine Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Erzincan Binali Yıldırım Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı. Tez No; 790563