Kişide zihinsel işlev bozukluğuna neden olarak yaşam kalitesini ciddi anlamda düşüren bu durum, dikkate alınmadığı takdirde akıl sağlığını tehdit edebilecek boyutlara ulaşabiliyor. Bu nedenle beyin sisinin belirtilerinin farkında olmak ve hastalıkla nasıl mücadele edileceğini bilmek oldukça önemli.
Beyin Sisi Nedir?
Beyin sisi daha öncelerden de görülen ancak koronavirüs enfeksiyonu ile daha da sık karşılaşılan bir sağlık sorunu. Bilinç bulanıklığı olarak da adlandırılabilen bu durum, Koronavirüs enfeksiyonunu ağır geçiren kişilerde daha sık görülüyor. Beyinde prefrontal korteks denilen alanın etkilenmesi sonucu ortaya çıkan Beyin Sisi zihinsel bir işlev bozukluğudur. Günlük yaşantıda aniden beynin durduğu veya yavaş çalıştığı hissine neden olur. Bu durum bazen stresten kaynaklanacağı gibi herhangi bir sağlık sorununa da bağlanabilir.
Belirtileri Nelerdir?
Beyin sisi belirtileri arasında en önemlisi unutkanlık. Durumu yaşayan kişi konuşurken kelimeleri bulamama, dikkat dağınıklığı, konsantrasyon kaybı, okuduğunu anlayamama, başladığı işi bitirememe, iki işi aynı anda yapamama, daha evvel yaptığı işleri yetiştirememe, mental performans gerektiren herhangi bir işte zorluk çekme, tepkisellik, kolay öfkelenme, uyku bozuklukları gibi şikayetler yaşar.
Sisli beyin belirtileri geniş kapsamlı olarak da aşağıdaki gibi sırlanabilir:
-Unutkanlık
- Dikkat dağınıklığı
- Konsantrasyon azalması
- Kelime bulma güçlüğü
- Kelimeleri yazarken zorlanma
- Düşünceleri toparlayamama
- Kendini etraftan kopuk hissetme
- Sinirlilik
- Uykuya eğilim
- Mental performansta yavaşlama
- Fazla düşününce düşünemez olma
- Başlanan işleri bitirememe
- Sosyal medyada çok fazla zaman geçirme, farkında olmama
- Karar verme güçlüğü
- Randevuları unutma
- Evde eşyaları bulamama/kaybetme
- Yemek pişirirken atılmaması gereken şeyleri çöpe atma (besinleri, mutfak aletlerini, tabakları vs)
- Televizyon seyrederken yorulma
- Araba kullanmak veya bilgisayar kullanmada beceri kaybı
- Araba kullanırken yolu kaybetme, yol işaretlerini kaçırma, yolu hatırlayamama
- Toplu taşımada durakları kaçırma
- Toplu taşımada yanlış araçlara binme
- Uzun süreler dinlenme ihtiyacı
- Gazete ve kitap okurken düşüncelere dalma, konsantrasyon kaybı
- Marketten alınması gerekenleri unutma
- Markette gözünün ünündekini görmeme
- Aranması gereken kişileri unutma
- Sorumlulukları unutma
- Strese tahammül edememe
- Stres karşısında kolay alınma ve ağlama
- Kolay öfkelenme
- Tepkisellik, tepkilerini kontrol edememe
- Ufacık şeylere kolay sinirlenme
- Aynı anda iki iş yapamama
Oluşma Nedenleri Nelerdir?
Aşırı çay ve kahve tüketimi
B vitamini eksikliği
Demir eksikliği
D vitamini eksikliği
Düzensiz ve yetersiz beslenme
Bağırsak geçirgenliği
Kansızlık
Tiroit sorunları
Yoğun tempoda çalışma
Şeker hastalığı
Uyku problemleri
Magnezyum eksikliği
Metilasyon bozukluğu
Hormonal dengesizlikler
Kan-beyin bariyerinin bozulması
Kronik toksin yükü ve enflamasyon
Ne yapmalı?
Beyin sisi, yorgunluk ve uyku problemi olan hastaların önce bir iç hastalıkları uzmanına giderek tahlil yaptırmasını önem arz ediyor. Eksikler yerine konduktan sonra yakınmalarınız devam ediyorsa veya beraberinde baş ağrısı ve migreniniz varsa bir nöroloji uzmanına başvurun.
Rutin tedavide bol sıvı, Omega 3 ve Omega 6 bakımından zengin gıdalar, sigara ve alkolden uzak bir yaşam, tepkisellik, kolay öfkelenme uyku bozukluğu varsa psikolojik destek tavsiye edilir. Kişinin beslenmesine dikkat etmesi de önemlidir. Şekerden, glütenden ve süt ürünlerinden uzak durması ve beslenme rutinine taze sebze, taze meyve, doymamış yağ, işlenmemiş protein kaynaklarını dahil etmesi de gerekir. Düzenli ve yeterli uyku da beyin sisi tedavi sürecinde gereklidir. Bunun yanında kişinin fiziksel aktivitesini artırması da tavsiyeler arasındadır. Günlük 20 dakikalık yürüyüşler dahi beyin sisi ile mücadelede etkilidir.
