Son yıllarda bağışıklığı güçlendirdiği düşüncesiyle sıkça kullanılan D vitamini, bilinçsiz alındığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bilimsel veriler, bu vitaminin eksikliğinin olduğu kadar fazlalığının da vücut için risk oluşturduğunu ortaya koyuyor.
Herkes İçin Aynı Doz Yok
D vitamini ihtiyacı kişiden kişiye değişiyor. Yaş, cinsiyet, yaşanılan coğrafya, cilt rengi, hamilelik durumu ve eşlik eden hastalıklar bu ihtiyacı doğrudan etkiliyor. Bu nedenle bilim, D vitamini takviyesinin mutlaka kandaki düzey ölçüldükten sonra ve kişiye özel dozla alınması gerektiğini vurguluyor.
Fazlası Zehirlenmeye Yol Açabiliyor
Vücutta gereğinden fazla biriken D vitamini toksik etki yaratabiliyor. Bu durumda kanda kalsiyum ve fosfor seviyeleri yükseliyor. Bunun sonucunda kalp ritim bozuklukları, kilo kaybı, kemik kırılganlığında artış, damar ve yumuşak dokularda kireçlenme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. İleri aşamalarda kalp ve böbrek hasarı riski de artıyor.
D Vitamini Neden Bu Kadar Önemli?
Bilimsel araştırmalar, D vitamininin kemik sağlığında kritik rol oynadığını gösteriyor. Kas gücünü artırarak düşmeleri ve kemik kırıklarını azaltıyor. Bunun yanı sıra bazı kanser türlerinde tümör oluşumunu ve büyümesini yavaşlattığı, kalp-damar ve solunum yolu hastalıkları riskini düşürdüğü belirtiliyor.
Bağışıklık ve Metabolizma Üzerindeki Etkisi
D vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlıyor ve enfeksiyonlara karşı koruyucu etki gösteriyor. Damar sertliği ve yüksek tansiyon üzerinde dengeleyici rol oynarken, diyabet ve insülin direnciyle mücadelede de destekleyici bir görev üstleniyor. Yapılan çalışmalarda, yeterli D vitamini düzeyine sahip bireylerde erken ölüm riskinin daha düşük olduğu ve bunama riskinin azaldığı da tespit edilmiş durumda.
Modern Yaşam D Vitamini Üretimini Azaltıyor
Günümüzde D vitamini eksikliği önemli bir halk sağlığı sorunu olarak kabul ediliyor. Güneş ışığından yeterince faydalanamamak bu durumun başlıca nedeni olarak görülüyor. İleri yaş, kış ayları, yüksek faktörlü güneş koruyucular, tüm vücudu örten kıyafetler, açık havada az zaman geçirmek, koyu cilt rengi ve kapalı alanlarda uzun süre bulunmak D vitamini sentezini azaltan faktörler arasında yer alıyor.
Bilim Net: Ölç, Sonra Destek Al
Bilim insanları, D vitamini konusunda tek bir noktada birleşiyor: Takviye gelişigüzel kullanılmamalı. Önce kandaki düzey belirlenmeli, ardından uygun doz ve sürede destek alınmalı. Aksi halde fayda sağlaması beklenen bu vitamin, sağlığı tehdit eden bir unsura dönüşebiliyor.