Kemik gelişiminden kas ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına kadar vücutta birçok hayati görevi bulunan D vitamininin, bilinçsiz ve gereksiz kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısı yapıldı. Uzmanlar, özellikle emziren anneler ile bebek ve çocuklarda D vitamininin mutlaka ölçülü, kontrollü ve hekim önerisiyle kullanılması gerektiğini vurguladı.
Uzmanlara göre, genel sağlık için büyük önem taşıyan D vitamini, güneş ışığı sayesinde vücutta doğal olarak üretilebiliyor. Kemik ve diş sağlığında kilit rol oynayan bu vitamin, kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini destekleyerek kemiklerin güçlü kalmasına katkı sağlıyor. Bu etkisiyle sadece çocukluk döneminde değil, yetişkinlik ve ileri yaşlarda da kemik sağlığının korunmasında kritik bir işlev üstleniyor.
D vitamininin görev alanı yalnızca kemiklerle sınırlı değil. Kas fonksiyonlarının düzenli çalışması, sinir sisteminin sağlıklı işlemesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi de D vitamininin önemli katkı sağladığı alanlar arasında yer alıyor. Ancak uzmanlar, bu kadar önemli bir vitaminin dikkatsiz kullanımının faydadan çok zarar getirebileceğine dikkat çekiyor.
Uzmanların paylaştığı bilgilere göre, kandaki D vitamini düzeyinin 30 ng/ml ve üzerinde olması normal kabul ediliyor. 20–30 ng/ml arası yetersizlik, 10–20 ng/ml arası eksiklik, 10 ng/ml’nin altı ise ciddi eksiklik olarak değerlendiriliyor. Hedeflenen ideal aralık ise 30–50 ng/ml olarak belirtiliyor.
Yaşa göre önerilen günlük D vitamini alım miktarları da değişkenlik gösteriyor. Buna göre, 1 yaşına kadar olan bebeklerde günlük 400 IU, 70 yaşına kadar olan bireylerde 600 IU, 70 yaş üzerindeki kişilerde ise 800 IU D vitamini alınması öneriliyor.
Son yıllarda D vitamini eksikliği konusunda toplumda farkındalığın arttığını belirten uzmanlar, bu durumun kontrolsüz takviye kullanımını da beraberinde getirdiğini ifade ediyor. Kandaki D vitamini seviyesinin 120 ng/ml’nin üzerine çıkmasının fazlalık, 150 ng/ml’nin üzerinde olmasının ise toksik seviye olarak kabul edildiği ve acil tıbbi müdahale gerektirdiği vurgulanıyor.
Uzmanlar, D vitamini fazlalığına yol açan yaygın hatalara da dikkat çekiyor. “Zararsız bir vitamin” algısıyla yüksek doz kullanım, herhangi bir eksiklik tespit edilmeden takviye alınması ve ‘ileride eksiklik olmasın’ düşüncesiyle kendi kendine kullanımın ciddi sağlık riskleri oluşturabileceği belirtiliyor.