Lüks Baharat Safran, Depresyon Tedavisinde Yeni Bir Alternatif Olarak Gündemde
Yemeklere kattığı eşsiz aroma ve altın sarısı rengiyle bilinen safran, son dönemde ruh sağlığı üzerindeki güçlü etkileri nedeniyle bilim dünyasının odak noktası haline geldi. Yayınlanan yeni araştırmalar, binlerce yıldır kullanılan bu değerli baharatın modern tıpta yeniden değer kazandığını gösteriyor.
Uzmanlara göre randomize klinik çalışmalar, yaklaşık 30 mg safranın depresyon tedavisinde kullanılan bazı geleneksel antidepresanlarla “benzer düzeyde etkiye” sahip olduğunu ortaya koyuyor. Bu sonuç, doğal takviyeler içinde safranı öne çıkaran en önemli bulgulardan biri olarak değerlendiriliyor.
Ruh Halini Destekliyor, Cinsel Sağlığı Olumlu Etkiliyor
Safranın yalnızca depresyon üzerinde değil, cinsel sağlık üzerinde de etkili olduğu bildiriliyor. Bilimsel çalışmalara göre safran, bazı antidepresan ilaçların neden olduğu cinsel işlev kaybına karşı olumlu bir etki sunuyor.
Geleneksel SSRI antidepresanlarının birçok hastada libido düşüklüğü ve cinsel isteksizlik oluşturabildiği bilinirken, safranın tam tersine cinsel işlevi artırabildiği belirtiliyor. Bu yönüyle safran, destekleyici tedavi arayışındaki uzmanların dikkatini çekiyor.
PMS Semptomlarını Azaltabiliyor
Safran araştırmalarının bir diğer önemli alanı ise adet öncesi sendromu (PMS).
Reviews in Clinical Medicine 2025 dergisinde yayımlanan bir çalışmada, 8–12 hafta düzenli safran kullanımının PMS belirtilerinde belirgin bir azalma sağladığı tespit edildi.
Katılımcılar, safran takviyesi sonrası ruh hali dalgalanmaları, stres, gerginlik ve ağrı gibi PMS şikâyetlerinde “kayda değer bir iyileşme” yaşadıklarını bildirdi.
Hafıza ve Odaklanmaya da Katkı Sunabilir
Safran üzerine yapılan çeşitli araştırmalar, bu doğal bileşiğin hafıza ve konsantrasyon üzerinde de olumlu etkiler sağlayabileceğini gösteriyor.
Bu bulguları destekleyen en kapsamlı çalışmalardan biri, Mayıs 2025’te Cambridge University Press tarafından yayımlanan meta-analiz oldu. 17 binden fazla hastadan elde edilen verilerin incelendiği analizde, safranın depresyon semptomlarını hafifletmede en etkili doğal takviyelerden biri olduğu ifade edildi.
Aynı analiz, çinko ve kurkumin gibi takviyelerin antidepresan ilaçlarla birlikte kullanıldığında tedavi sürecini daha da güçlendirebildiğini ortaya koydu.
Günlük Önerilen Doz 30 mg: Ancak Uzmanlar Uyarıyor
Safranın terapötik etkisinin ortaya çıkabilmesi için önerilen günlük miktarın genellikle 30 mg olduğu belirtiliyor. Yemeklerde kullanılan miktarlar bu seviyelere ulaşmadığı için safran çoğunlukla kapsül, tablet veya toz ekstresi şeklinde takviye olarak tüketiliyor.
Ancak uzmanlar, yüksek dozda veya uzun süre safran kullanımının riskli olabileceği uyarısında bulunuyor.
Tıbbi kaynaklara göre aşırı tüketim;
– kaygı,
– iştah değişikliği,
– mide rahatsızlığı,
– baş ağrısı
gibi yan etkilere yol açabiliyor.
“Takviyeye Başlamadan Önce Mutlaka Doktorunuza Danışın”
Uzmanlar, herhangi bir antidepresan veya farklı ilaç kullanan bireylerin safran takviyesi almadan önce mutlaka doktora danışması gerektiğinin altını çiziyor.
Safranın bilimsel açıdan umut verici sonuçlar ortaya koyduğu vurgulanırken, her bireyin sağlık durumunun farklı olduğu ve profesyonel değerlendirme yapılmadan takviye kullanımına başlanmaması gerektiği hatırlatılıyor.
