Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıktığı yaz aylarında beslenme alışkanlıkları da sağlığımızı doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, sıcak havalarda vücut ısısını dengeleyecek hafif ve su oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Özellikle ağır ve yağlı yemeklerden uzak durulması gerektiğini belirten beslenme uzmanları, yaz mevsiminde en doğru tercihin sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme düzeni olduğunun altını çiziyor. Salatalar, zeytinyağlılar, yoğurt ve kefir gibi fermente süt ürünleri hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de serinletici etkisiyle öne çıkıyor.
Su kaybına dikkat çekilen yaz günlerinde bol su tüketimi bir zorunluluk. Bunun yanında karpuz, kavun, salatalık gibi su oranı yüksek meyve ve sebzeler de vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor.
Uzmanlar, gün içinde özellikle gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiğini hatırlatırken, doğal maden suyu ve taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesini öneriyor.
Yaz aylarında doğru beslenme hem bağışıklık sistemini güçlendiriyor hem de sıcak havaların yarattığı yorgunluğun önüne geçiyor.