Kış mevsimi yaklaşırken hem fazla kilolardan kurtulmak hem de bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için mevsime özel bir çözüm var: Sonbahar detoksu. Uzmanların önerdiği bu 3 günlük program, ödem atıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle dikkat çekiyor.
Mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk, şişkinlik ve enerji düşüklüğü gibi sorunlara doğal bir çözüm sunan bu kısa süreli arınma yöntemi, özellikle karın bölgesinde biriken fazlalıkların azalmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda sindirim sistemini rahatlatıyor ve vücuttaki toksinleri temizleyerek genel sağlığı destekliyor.
3 GÜNDE ARINMA PLANI
Güne Başlangıç:
Sabahları aç karnına içilen ılık limonlu su, içine eklenecek bir dilim taze zencefil veya yarım çay kaşığı zerdeçal ile hem sindirimi uyarıyor hem de toksin atımını destekliyor.
Kahvaltı Önerisi:
Besleyici bir yeşil smoothie ile güne devam edin:
-
1 avuç ıspanak
-
1 yeşil elma
-
Yarım limonun suyu
-
Yarım salatalık
-
1 yemek kaşığı chia tohumu
-
1 bardak su ya da şekersiz badem sütü
Öğle Öğünü:
-
Balkabağı, havuç, zencefil ve zerdeçallı sebze çorbası
-
Yanında yeşillikli, limonlu zeytinyağlı kinoa veya karabuğday salatası
Ara Öğün:
-
1 elma veya 1 avuç çiğ badem
-
Yanında rezene, kuşburnu veya zencefil-limon çayı
Akşam Yemeği:
-
Fırında baharatlı sebzeler (kabak, havuç, brokoli, karnabahar, balkabağı)
-
Yanında mercimek çorbası ya da sebze püresi
Gece Rahatlatıcı Rutin:
-
1 fincan melisa ya da papatya çayı
-
Hafif esneme hareketleri ve derin nefes egzersizleri
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
-
Günde 2–2,5 litre su içilmesi şart.
-
Şekerli ve paketli ürünlerden uzak durulmalı.
-
Akşam yemeği saat 19:00’dan önce tamamlanmalı.