Güneşin yüzünü gösterdiği, deniz ve tatil planlarının yapıldığı yaz ayları birçok kişi için mutluluğun ve yenilenmenin mevsimi. Ancak bu keyifli dönem, beraberinde bazı sağlık tehditlerini de getiriyor. Uzmanlar, özellikle bağırsak enfeksiyonlarının sıcak havalarla birlikte ciddi artış gösterdiğini belirtiyor.
Enfeksiyonların genellikle bulantı, kusma, karın ağrısı ve ishalle kendini gösterdiğini ifade eden uzmanlar, bu durumun çoğu zaman kişisel hijyen eksikliğinden kaynaklandığını vurguluyor. “En büyük bulaş kaynağı ellerdir” diyen uzmanlar, basit ama etkili bir yöntem olarak ellerin sık sık sabun ve bol su ile yıkanmasını öneriyor.
Bozulmaya Açık Gıdalar Risk Yaratıyor
Sıcak havalarda açıkta satılan veya uygun koşullarda saklanmayan gıdalar adeta birer enfeksiyon tuzağına dönüşebiliyor. Et, yumurta, süt ürünleri ve mayonez içeren yiyeceklerin kolay bozulduğunu hatırlatan uzmanlar, dışarıda tüketilen gıdaların hazırlık ve saklama koşullarına dikkat edilmeden tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor.
Bu tür yiyeceklerin yanlış koşullarda bekletilmesi, sadece basit bir mide rahatsızlığına değil, aynı zamanda ciddi gıda zehirlenmelerine de neden olabilir.
Bol Su, Lifli Gıdalar ve Kontrollü Beslenme
Yazın sağlıklı geçirilmesi için doğru beslenmenin önemine de dikkat çeken uzmanlar, bağırsak düzeni ve bağışıklık sistemi için lif açısından zengin besinlerin tüketilmesini öneriyor. Sebze, meyve ve tam tahıllar bu konuda öne çıkan seçenekler arasında.
Özellikle yaz aylarında artan kilo verme çabalarına karşı ise uyarı var: Uzman kontrolü olmadan yapılan şok diyetler bağırsak dengesini bozabilir ve vücut direncini düşürebilir. Bu nedenle aç kalmak yerine, dengeli ve sürdürülebilir beslenme programlarının tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Akdeniz tipi beslenme ve düzenli egzersiz, sağlıklı kilo kontrolü için en etkili yöntemler arasında gösteriliyor.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Uzmanlara göre yaz enfeksiyonları genellikle bol sıvı tüketimi ve istirahatle kısa sürede atlatılabiliyor. Ancak ateş, kanlı ishal ya da uzun süren karın ağrısı gibi belirtiler varsa, vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.
