Hangi besin kaç kalori? Hangi besin kaç kalori?

Tam bir sağlık deposu olan leblebi, A, C, B6, K, E vitaminleri ile selenyum, magnezyum, çinko, fosfat ve kalsiyum içeriyor.  Ayrıca içeriğinde bolca karbonhidrat, protein, yağ ve besin lifi bulunduruyor. Tam bir potasyum kaynağı olan leblebi, bunun yanında kalsiyum, sodyum, demir gibi mineraller bakımından da oldukça zengin. 

Özellikle açlığı bastırması sebebiyle tercih ediliyor. Üstelik kalorisi oldukça düşük. 1 avuç sarı leblebinin kalorisi: 55 kcal / 100 gram leblebinin kalorisi: 270 kcal tekabül ediyor.leblebi_1280x855

Peki, günde bir avuç tüketilen leblebinin ne gibi faydaları bulunuyor?

  • Uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor
  • Mide yanması başta olmak üzere birçok mide rahatsızlığına iyi geliyor. 
  • Reflü üzerinde dahi hafifletici etkileri olduğu biliniyor.
  • İçindeki folik asit sebebiyle anne sütünün hem miktarını hem de kalitesini arttırdığı biliniyor. 
  • Düzenli olarak tüketildiğinde vücut direncini artırıyor.
  • İçerdiği vitamin, mineral ve antioksidan maddeler kalp sağlığının korunmasında önemli bir rol oynuyor.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
  • Kan şekerindeki ani değişimlerin önüne geçerek baş dönmesi, aniden bastıran açlık krizi, yorgunluk gibi sorunların önüne geçiyor.
  • Kolesterolün dengelenmesine de yardımcı oluyor. Bu nedenle özellikle kolesterolü yüksek çıkanlara öneriliyor.
  • Böbrek taşı başta olmak üzere birçok böbrek rahatsızlığına iyi geliyor.
  • Ağız yaralarına ve iltihaplanmalara iyi geliyor.
  • Kemik ve diş sağlığını olumlu yönde etkiliyor.
  • Hücrelerin yenilenme hızını artırarak cildin ışıl ışıl parlamasını sağlıyor.
  • Kalsiyum ve protein içeriğiyle kas ve kemik gelişimini destekliyor.
  • Mide bulantısını geçiriyor.
  • Odaklanma probleminin önüne geçiyor.
  • Beyin gelişimini ve sağlığını desteklediği biliniyor.