Ofiste geçirilen uzun saatlerde ayakta durmanın sağlıklı olduğu düşünülürdü. Ancak yapılan yeni ve kapsamlı bir araştırma, bu yaygın inanışı sorgulatacak sonuçlar verdi. Buna göre, uzun süre ayakta çalışmak sanıldığı kadar masum olmayabilir.
İngiltere'de gerçekleştirilen ve 83 binden fazla sağlıklı bireyin katıldığı araştırma, katılımcıların bileklerine takılan aktivite izleme cihazlarıyla günlük hareket alışkanlıklarını detaylı bir şekilde inceledi. Araştırmacılar, özellikle günde 2 saati aşan sürelerde ayakta durmanın, bacaklarda varis oluşumu ve derin ven trombozu (kan pıhtısı) riskini artırabileceği sonucuna ulaştı.
Kalp Sağlığına Doğrudan Bir Fayda Tespit Edilmedi
Çalışmanın en çarpıcı bulgularından biri ise ayakta durmanın kalp-damar sağlığı üzerinde kayda değer bir olumlu etkisinin gözlemlenememesi oldu. Uzmanlar, ayakta çalışmanın, oturarak çalışmaya kıyasla kalp sağlığına koruyucu anlamlı bir katkı sağlamadığını belirtiyor.
Oturmak da Risk Artırmıyor, Ancak...
Araştırma, oturarak geçirilen sürenin tek başına kardiyovasküler hastalık riskini artırmadığını da ortaya koydu. Ancak uzmanlar, bu durumun hareketsiz bir yaşam tarzının genel sağlık risklerini ortadan kaldırdığı anlamına gelmediğinin altını çiziyor. Asıl önemli olan noktanın, gün içinde hareketsiz kalmamak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak olduğu vurgulanıyor.
Araştırmayı değerlendiren uzmanlar, ofis çalışanları için en ideal modelin, oturma ve ayakta durma sürelerini dönüşümlü olarak kullandığı, ancak asıl odak noktasının tempolu yürüyüş gibi gerçek anlamda kalbi çalıştıran egzersizler olduğunu ifade ediyor. Sonuç olarak, ayakta durmanın hareketsiz yaşamın tüm olumsuzluklarına karşı "sihirli bir çözüm" olarak görülmemesi gerektiği belirtiliyor.