Demir eksikliği anemisi, vücudun yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresi üretememesiyle ortaya çıkan yaygın bir sağlık sorunudur. Bu durum genellikle yetersiz demir alımı, aşırı kan kaybı ya da emilim bozukluklarından kaynaklanır.
Tedavi ise genellikle takviyelerle başlar ve bazı durumlarda daha ileri tıbbi müdahaleler gerekebilir.
Demir Takviyesi Ne Zaman Gereklidir?
Demir seviyeleri ciddi şekilde düştüğünde, doktor kontrolünde demir takviyesi alınması gerekir. Bu takviyeler tablet, kapsül ya da çocuklar için damla formunda olabilir. Ancak, aşırı demir alımı toksik etki yaratabileceğinden, takviyeler yalnızca uzman önerisiyle kullanılmalıdır.
Yan etkiler arasında kabızlık, mide rahatsızlıkları ve dışkı renginde koyulaşma yer alabilir. Bu gibi durumlarda doktorlar genellikle dışkı yumuşatıcı ilaçlar da reçete eder.
Hangi Gıdalar Demir Açısından Zengindir?
Kırmızı et (özellikle sığır eti ve ciğer), vücut tarafından kolay emilen demirin en iyi kaynakları arasında yer alır. Bunun dışında tavuk, balık, kabuklu deniz ürünleri gibi hayvansal ürünler de iyi demir kaynaklarıdır.
Vejetaryenler içinse şu besinler önemlidir:
-
Ispanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler
-
Yumurta, mercimek, fasulye
-
Kurutulmuş kayısı, üzüm ve şeftali
-
Badem, fıstık ezmesi
-
Demirle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek ve makarnalar
C Vitamini Demir Emilimini Artırır
C vitamini, demir emilimini önemli ölçüde artırır. Portakal, kivi, kırmızı biber, çilek, ananas ve brokoli gibi gıdalar hem sağlıklı hem de demir takviyesinin etkinliğini artırmada faydalıdır.
Uyarı: Greyfurt bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. İlaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan tüketmeyin.
Kan Kaybına Bağlı Anemi: Nasıl Tedavi Edilir?
Demir eksikliği kan kaybından kaynaklanıyorsa, asıl sorun tedavi edilmelidir. Kanayan ülserler, bağırsak polipleri ya da aşırı regl gibi durumlar özel tedavi gerektirir. Gerekirse cerrahi müdahaleler uygulanabilir. Şiddetli vakalarda kan nakli ya da damar içi demir uygulaması yapılabilir.
Bebekler, Çocuklar ve Kadınlar Daha Risk Altında
Bebeklerde ve küçük çocuklarda inek sütü erken dönemde verilmemeli; büyümeyle birlikte demir açısından zengin katı gıdalar eklenmelidir. Doktor önerisiyle demir damlası verilebilir, ancak aşırı demir çocuklar için toksik olabilir.
Kadınlar ise özellikle yoğun adet görenler, hamileler veya daha önce anemi öyküsü olanlar düzenli olarak taranmalı ve gerekirse takviye almalıdır.
Anemi Nasıl Önlenir?
-
Dengeli ve demirden zengin bir beslenme düzeni benimseyin
-
C vitamini tüketimini ihmal etmeyin
-
Gerekirse, doktor kontrolünde takviye kullanın
-
Risk grubundaysanız düzenli sağlık kontrollerini aksatmayın
Sağlıklı Kan Değerleri, Sağlıklı Yaşam
Demir eksikliği anemisi çoğu zaman fark edilmeden ilerler. Ancak doğru beslenme, zamanında müdahale ve doktor takibiyle bu durum kolayca kontrol altına alınabilir. Sağlıklı bir yaşam için düzenli kan testlerinizi yaptırmayı ve demir düzeylerinize dikkat etmeyi unutmayın.