Günlük yaşam alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte duruş (postür) bozukluğu, hem çocuklarda hem yetişkinlerde hızla artan önemli bir sağlık sorunu hâline geldi. Teknolojik cihazların uzun süre kullanımı, masa başı işler, hareketsizlik ve yanlış oturma–ayakta durma alışkanlıkları, vücudun ideal duruşunu bozarak kas ve eklem yapısını olumsuz etkileyebiliyor.
Uzmanlara göre duruş; omurga, baş, omuz ve kalçanın dengeli biçimde hizalanmasıyla oluşur. Bu hizalanma bozulduğunda sırt, boyun ve baş ağrıları; kas gerginlikleri; yorgunluk ve zaman içinde özgüven problemleri ortaya çıkabiliyor. Dünya genelinde yaygınlaşan bu problem, özellikle tedavi edilmediğinde kişinin dış görünüşünü ve genel yaşam kalitesini ciddi biçimde etkiliyor.
Duruş bozukluğu neden ağrıya yol açıyor?
Postür bozulan bireylerde kaslar normalden daha fazla yük taşıyor. Bu durum boyun, omuz ve bel bölgesinde yanma, sertlik ve ağrıya sebep oluyor. Bazı bozukluklarda sinirlerin baskı altında kalması baş ağrısı ve kollara yayılan ağrı gibi şikâyetler de ortaya çıkarabiliyor.
Tedavi nasıl yapılıyor?
Duruş bozukluklarının önemli bir kısmı fizik tedavi ve egzersiz programlarıyla düzeltilebiliyor. İleri vakalarda cerrahi yöntemler değerlendirilebiliyor. Ancak çoğu kişide yaşam tarzında yapılacak küçük düzenlemeler bile belirgin bir iyileşme sağlayabiliyor.
Dikkat edilmesi gereken temel noktalar şunlar:
Otururken ve ayakta dururken omurgayı dik tutmak
Bilgisayar ekranını göz hizasına getirmek
Telefonu aşağıdan değil, göz hizasına yakın tutmak
Ortopedik ve destekleyici yatak kullanmak
Yürüyüş ve nefes egzersizleri yapmak
Uzun süreli yüksek topuklu ayakkabı kullanımından kaçınmak
Bu değişikliklere rağmen sorun devam ediyorsa, muayene ve kişiye özel program oluşturulması için ortopedi ve fizik tedavi kliniklerine başvurulması öneriliyor.
Duruş bozukluğunun belirtileri
Belirtiler bozukluğun türüne göre değişse de en sık görülen işaretler:
Üst sırt ve belde ağrı
Boyun ve omuzlarda yanma hissi
Kas spazmları
Yorgunluk
Dışarıdan fark edilebilen duruş eğrilikleri
Duruş bozukluğunun yaygın türleri
Duruş sorunları farklı bölgelerde ortaya çıkabiliyor:
İleri kafa duruşu: Başın öne doğru taşması, sık telefon ve bilgisayar kullanımında görülüyor.
Kifoz: Üst sırtın aşırı yuvarlak görünmesi. Halk arasında kamburluk olarak bilinir.
Lordoz: Belin normalden fazla içe kıvrılması.
Düz sırt: Bel bölgesinin doğal kıvrımını kaybetmesi.
Boyun düzleşmesi: Boynun doğal eğrisinin azalması veya kaybolması.
Skolyoz: Omurganın yana doğru eğrilmesi veya kendi etrafında dönmesi.