Gün ortasında yapılan kısa şekerlemeler, günün yorgunluğunu atmak için faydalı bir yöntem olarak görülse de, yapılan geniş çaplı bir araştırma bu alışkanlığın sanıldığı kadar masum olmayabileceğini ortaya koydu. Özellikle 30 dakikayı aşan öğle uykularının, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceği belirtiliyor.
90 Bin Kişilik Araştırma Dikkat Çekti
Yaklaşık 90.000 kişinin dahil olduğu ve ortalama yaşın 63 olduğu çalışmada, katılımcılar 11 yıl boyunca takip edildi. Bu süre zarfında katılımcılara bir hafta boyunca uykularını kaydeden sağlık takip cihazları takıldı. Gözlem süresinin sonunda, katılımcıların yaklaşık %6’sına denk gelen 5.189 kişinin hayatını kaybettiği belirlendi.
Uyku Süresi ve Ölüm Riski Arasında Bağlantı
Elde edilen veriler, uzun veya düzensiz şekerlemelerin ölüm riskini artırabileceğine işaret ediyor. Araştırmada yaş, cinsiyet, vücut kitle indeksi, sigara ve alkol kullanımı gibi etkenler de göz önünde bulunduruldu. Özellikle biyolojik saatin bozulmasına yol açan uzun uykuların, kalp hastalıkları, diyabet ve depresyon gibi kronik rahatsızlıklarla ilişkilendirilebileceği vurgulandı.
Kesin Sonuç Değil Ama Ciddi Uyarı
Araştırma, doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi kurmamakla birlikte, bazı uyku alışkanlıklarının sağlığa olumsuz etkileri olabileceğini güçlü verilerle ortaya koyuyor. Uzmanlar, özellikle gün ortasında yapılan uykuların kısa ve düzenli tutulmasını, kaliteli gece uykusunun ise aksatılmamasını öneriyor.
Uyku Kalitesi, Hayat Kalitesini Belirliyor
Araştırma sonuçları, düzenli ve dengeli bir uyku düzeninin sadece dinlenmek için değil, aynı zamanda yaşam süresini uzatmak açısından da büyük önem taşıdığını bir kez daha gözler önüne seriyor.