Yediklerimiz sadece karnımızı doyurmuyor, vücudumuzun her noktasına özel faydalar sağlıyor. Besinlerin etkilediği organlar üzerine yapılan araştırmalar, doğru yiyecek tercihlerinin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı güçlendirdiğini gösteriyor. İşte beyin, göz, kalp, bağırsak ve daha fazlası için doğru beslenmenin ipuçları…
BEYİN:
Zekâya giden yol denizden geçiyor Beyin sağlığı için en faydalı besinler arasında somon, ton balığı, sardunya gibi omega-3 bakımından zengin balıklar başı çekiyor. Ayrıca ceviz gibi kuruyemişler de hafızayı güçlendiriyor.
GÖZ:
Görme keskinliği havuçta gizli Göz sağlığı için en çok bilinen besinlerden havuç, içeriğindeki beta karoten sayesinde etkili. Bunun yanı sıra mısır ve yumurta, göz retinasını destekleyen lutein ve zeaksantin içeriyor.
KASLAR:
Güçlü kaslar için protein şart Kas gelişimi ve onarımı için kırmızı et, balık, yumurta ve muz vazgeçilmezdir. Özellikle spor yapanlar için bu besinler kas kütlesini artırmaya yardımcı olur.
KALP:
Domatesle kalbinizi koruyun Kalp dostu besinlerin başında domates gelir. İçerdiği likopen ile damarları korur. Patates gibi potasyum açısından zengin besinler ise tansiyonu dengeler.
KARACİĞER:
Arınmanın anahtarı yeşilliklerde Vücudun detoks merkezlerinden karaciğeri desteklemek için brokoli ve lahana gibi sebzeler tercih edilmeli. Bu besinler toksin atımını hızlandırır.
BAĞIRSAK:
Probiyotiklerle sindirim dostu Sağlıklı bağırsak florası için yoğurt ve kırmızı erik gibi lifli ve probiyotik kaynaklı yiyecekler tüketilmeli.
CİLT:
Işıldayan bir ten için doğadan destek Somon, yeşil çay ve yaban mersini, cilt hücrelerini yeniler ve yaşlanmayı geciktirir. Antioksidan içerikleriyle cildi koruma altına alır.
KEMİK:
Güçlü kemikler için kalsiyum ve C vitamini şart Portakal, kereviz ve yoğurt, kemik sağlığı için vazgeçilmezdir. Kalsiyum ve C vitamini ile kemik yoğunluğunu artırır.
