Kadınlarda genellikle 46-55 yaşları arasında görülen menapoz, uzmanlara göre bir hastalık değil, yaşamın doğal bir evresi olarak kabul ediliyor. Uzmanlar, bu dönemde beslenmeye ve yaşam tarzına özen gösterilmesinin sağlıklı bir menapoz dönemi için kritik olduğunu belirtiyor.
Uzmanlar, menapoz döneminde östrojen hormonunun azalmasının bazı sağlık sorunlarını tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Özellikle kilo artışı, kemik dokusunda zayıflama ve kalp-damar hastalıkları gibi riskler bu dönemde öne çıkıyor. Menapoz sonrası sağlığın korunmasında dengeli ve doğal beslenmenin büyük önem taşıdığı vurgulanıyor.
Kadınların et, yumurta ve kurubaklagil grubu, süt ürünleri, sebze ve meyve ile ekmek ve tahılları gereksinimlerine uygun şekilde tüketmeleri öneriliyor. Uzmanlar, aşırı yağ ve tuz tüketiminden kaçınılması gerektiğini de hatırlatıyor.
Menapoza geçiş döneminde adet kanamalarında düzensizlik, ateş basmaları ve bazı psikolojik değişiklikler görülebileceği belirtiliyor. Uzmanlara göre bu belirtiler genellikle fizyolojik değişikliklerin güvenli bir göstergesi ve sağlık açısından tehlike oluşturmaz.
Sağlıklı bir menapoz dönemi için uzmanlar, kadınların belirli aralıklarla hekim kontrolünde olmalarını, dengeli beslenmeyi sürdürmelerini ve hayatın her evresinde egzersizi ihmal etmemelerini öneriyor. Böylece hem yaşam kalitesi korunuyor hem de menapozla ilişkili sağlık riskleri azaltılıyor.