Kadınların yaşam döngüsünde doğal bir evre olan menopoz, hem fiziksel hem de ruhsal açıdan dikkatle yönetilmesi gereken bir süreçtir. Türkiye’de ortalama 47-49 yaş aralığında başlayan menopozun, bilinçli adımlarla sağlıklı bir döneme dönüşmesi mümkündür.
Bu konuda sosyal medya üzerinden bilgilendirici bir paylaşım yapan Erzincan İl Sağlık Müdürlüğü, menopoz sürecine giren kadınların yaşam kalitesini koruyabilmeleri için altı temel noktaya dikkat çekti.
İşte o öneriler:
Düzenli doktor kontrollerini ihmal etmeyin. Belirli aralıklarla yapılan kontroller, sağlık risklerini erken dönemde tespit etmek için önemlidir.
Fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil edin. Haftanın en az 5 günü, 30 dakikalık yürüyüşler kemik, kas ve kalp sağlığı için büyük katkı sağlar.
Dengeli ve yeterli beslenmeye özen gösterin. Kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin besinlerle osteoporoz riskine karşı koruma sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı kilonuzu koruyun. Bu, hem metabolizma hem de genel sağlık açısından hayati önem taşır.
Sigara ve alkolden uzak durun. Bu maddeler, menopozla birlikte artabilecek sağlık risklerini daha da artırabilir.
Psikolojik sağlığınızı önemseyin. Gerekirse profesyonel destek alarak bu süreci daha dengeli geçirebilirsiniz.
Erzincan İl Sağlık Müdürlüğü’nün bu bilgilendirici paylaşımı, kadınlara menopozun bir son değil, yeni bir yaşam evresi olduğu mesajını verirken; sağlıklı bir geçiş için yapılması gerekenleri de net şekilde ortaya koydu.