Modern yaşam tarzı, sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, günümüzde kolesterol seviyelerinin tehlikeli biçimde artmasına neden oluyor. Türkiye'de her üç yetişkinden birinde yüksek kolesterol görülürken, uzmanlar bu durumun kalp krizi ve damar tıkanıklığı gibi ciddi hastalıkların habercisi olabileceğine dikkat çekiyor.
Kolesterol Neden Yükselir?
Kolesterol, vücudun hücre yapısında ve bazı hormonların üretiminde rol oynayan doğal bir maddedir. Ancak kötü kolesterol olarak bilinen LDL'nin (düşük yoğunluklu lipoprotein) yükselmesi çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlar. Uzmanlara göre kolesterolün yükselmesinde en yaygın nedenler şöyle sıralanıyor:
-
Doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdaların aşırı tüketimi
-
Hareketsiz yaşam tarzı
-
Aşırı kilo ve obezite
-
Sigara ve alkol kullanımı
-
Genetik faktörler ve bazı kronik hastalıklar (şeker hastalığı, tiroit bozuklukları)
Kolesterol Yükselince Ne Yapılmalı?
Yüksek kolesterol genellikle belirti vermeden ilerler. Bu nedenle düzenli sağlık kontrolleri büyük önem taşır. Kolesterol seviyesi yüksek çıkan bireyler için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
-
Beslenme alışkanlıkları değiştirilmeli: Kızartma, işlenmiş et ürünleri ve hazır gıdalar yerine, sebze, meyve, tam tahıllar, balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tercih edilmeli.
-
Düzenli egzersiz şart: Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş ya da hafif aerobik egzersiz kolesterolü düşürmede etkili.
-
Sigara bırakılmalı, alkol sınırlandırılmalı: Bu maddeler iyi kolesterolü (HDL) düşürüp kötü kolesterolü artırabilir.
-
Gerekirse ilaç tedavisi uygulanmalı: Bazı durumlarda sadece yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmayabilir. Bu gibi durumlarda hekim kontrolünde kolesterol düşürücü ilaçlar devreye girer.
Erken Önlem Hayat Kurtarır
Kardiyologlar, yüksek kolesterolün genellikle belirti vermediğini, bu yüzden “sessiz bir tehlike” olarak adlandırıldığını belirtiyor. Düzenli sağlık kontrolleri, basit kan testleriyle kolesterol seviyelerinin takip edilmesi ve zamanında müdahale, birçok kalp-damar hastalığının önüne geçilmesini sağlıyor.