Türkiye genelinde mevsim normallerinin üzerine çıkan sıcaklıklar, sağlık açısından ciddi riskleri de beraberinde getiriyor. Özellikle Erzincan ve çevre illerde etkili olan yüksek sıcaklıklar nedeniyle uzmanlar vatandaşları uyarıyor: Su içmeyi ihmal etmeyin!
Sıvı Kaybı Sağlığı Tehdit Ediyor
Gün içinde yükselen hava sıcaklıkları vücudun sıvı dengesini hızla bozabiliyor. Terleme yoluyla kaybedilen su, yerine konulmadığında halsizlikten baş dönmesine, kalp ritmi bozukluklarından böbrek sorunlarına kadar birçok sağlık problemine yol açabiliyor. Erzincan İl Sağlık Müdürlüğü’nden yapılan açıklamada, "Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olan bireyler sıcak havalarda daha dikkatli olmalı. Günde en az 2,5 litre su tüketimi, bu havalarda adeta bir koruyucu kalkan işlevi görüyor" ifadelerine yer verildi.
Sadece Su Değil, Dengeli Beslenme de Önemli
Beslenme uzmanları, sadece su değil, su oranı yüksek besinlerin tüketilmesinin de faydalı olduğunu vurguluyor. Karpuz, salatalık, yoğurt gibi serinleten ve sıvı ihtiyacını destekleyen gıdaların sofralardan eksik edilmemesi gerektiği belirtiliyor. Uzman Diyetisyenler, “Kahve ve asitli içecekler suyun yerini tutmaz. Vücudu susuz bırakmak yorgunluk, baş ağrısı ve dikkatsizlik gibi etkiler doğurur” diyor.
Su İçmeyi Hatırlamak İçin Basit Yöntemler
Uzmanlar, gün içinde su içmeyi hatırlamakta zorlananlar için basit önerilerde bulunuyor:
-
Telefonlara saatlik su içme hatırlatmaları kurun,
-
Yanınızda her zaman su şişesi bulundurun,
-
Aromalı sularla suyu cazip hale getirin,
-
Su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri sık tüketin.
Son Söz: Sağlığınız İçin Suyu Hayatınıza Alın
Yaz sıcaklarının etkisini arttırdığı bu günlerde, basit ama hayati bir alışkanlık olan su içmek, hem günlük enerjiniz hem de genel sağlığınız açısından büyük önem taşıyor. Unutmayın: Susamak geç bir uyarıdır; su içmekte geç kalmayın!