Türkiye, ne yazık ki Avrupa'da diyabetin en sık görüldüğü ülkelerin başında geliyor. Ülkemizde 20-80 yaş arasındaki diyabetli sayısının, 2030 yılına kadar 10,8 milyona ulaşması bekleniyor. Bu korkutucu artışa ek olarak, 4 milyonu aşkın kişinin de diyabetin habercisi olan prediyabet (gizli şeker) tablosunda olduğu belirtiliyor. Tedavi edilmeyen prediyabet, ilerleyen süreçte diyabete dönüşüyor.

Uzmanlar, eskiden sadece yetişkinlerde görülen Tip 2 diyabetin, sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve obezite nedeniyle artık çocukluk çağına kadar indiği uyarısını yapıyor.

🩸 Diyabetin Tahrip Edici Sonuçları Neler?

Vücuttaki bütün organ ve sistemleri bozan diyabetin, tedavi edilmediği takdirde ciddi hasarlara yol açtığı vurgulanıyor. Alanında uzman hekimler, hastalığın olası olumsuz sonuçlarını şöyle sıralıyor:

"Diyabet; kalp, damar, göz, böbrek ve sinirleri harap eder, cinsel işlevi bozar. Hipertansiyon, damar tıkanmaları, kalp yetmezliği, inme ve körlük en olumsuz sonuçlar arasındadır. Ayrıca, kapanmayan yaralara ve iyileşmeyen enfeksiyonlara, hatta bacak ampütasyonlarına dahi yol açabilir."

🛡️ Diyabetten Korunmak İçin 6 Etkili Önlem

Diyabetin yıkıcı sonuçlarından korunmak için uzmanlar, yaşam tarzında köklü değişiklikler yapılmasını öneriyor ve 6 temel adımı işaret ediyor:

  1. Doğru Beslenme ve Kilo Kontrolü: Diyabetten korunmanın en önemli yolu, doğru beslenmeyle aşırı yağlanmayı ve kilo alımını engellemektir. Hızla kana karışan ve glisemik indeksi yüksek gıdalardan (beyaz ekmek, börek, poğaça, beyaz pirinç gibi) uzak durulmalıdır.

  2. Tıka Basa Doymaktan Kaçının: Alınan toplam kalori miktarı kritik önemdedir. Açlığın giderilmesi düzeyinde gıda alımıyla yetinmek hedeflenmelidir. En sağlıklı gıdanın bile aşırı tüketilmesi kilo alımına ve yağlanmaya sebep olabilir.

  3. Düzenli Egzersiz Şart: Haftada en az 3 gün 1 saat tempolu yürüyüş gibi düzenli fiziksel aktivite, fazla kilo ve yağlanmayı önlemede en önemli tedbirdir.

  4. Risk Grubu Ölçümlerini Aksatmasın: Ailesinde diyabet öyküsü olanlar ve fazla kilolu bireyler yüksek risk altındadır. Bu kişilerin doktor kontrolünde insülin direnci ve kan şekeri tablolarını düzenli olarak kontrol ettirmeleri, erken önlem için kritik rol oynar.

  5. Aşırı Alkolden Uzak Durun: Özellikle aşırı alkol tüketimi, vücutta yağlanmaya yol açarak prediyabet sürecini hızlandırabilir.

  6. Gerekli İlaç Tedavisine Uyun: Diyet ve egzersize ek olarak, doktor tarafından uygun görülen ilaç tedavileri de koruyucu etki gösterir ve kesinlikle aksatılmamalıdır.

Unutulmamalıdır ki, bu tedbirlerin tamamı 'ömür boyu sağlıklı yaşam tarzı' olarak benimsenmelidir. Tedavinin doktor onayı olmadan bırakılması çoğunlukla nükslere yol açmaktadır.

❓ Prediyabet ve Diyabetin Sinsi Belirtileri

Prediyabet, sinsi ilerleyen bir tablo olsa da bazı belirtiler uyarıcı olabilmektedir:

  • Gün içinde sık acıkma ve tatlı yeme atakları.

  • Yemek sonrası tekrar acıkma ve aşırı uyku basması.

  • Kilo vermenin giderek zorlaşması.

Şekerin yükselmesi durumunda ise; sık idrara çıkma (gece dahil), çok susama, ağız kuruluğu, el ve ayaklarda yanma/uyuşma, vücut direncinin düşmesi ve sık enfeksiyona yakalanma gibi belirtiler görülebilir. Şeker seviyesi çok yükseldiğinde ise kilo kaybı başlayabilir.

Muhabir: Sümeyra İÇER