Sağlıklı yaşam trendinin yükselişiyle birlikte besin takviyeleri raflarda ve evlerde daha fazla yer buluyor. Ancak “doğal” ve “bitkisel” etiketli bu ürünlerin bazıları, özellikle karaciğer sağlığı açısından ciddi tehlikeler barındırıyor.
ABD’de yapılan araştırmalara göre, karaciğerle ilgili sağlık sorunlarının yaklaşık %20’si doğrudan takviyelerle ilişkili. 1995–2020 yılları arasında takviye kullanımına bağlı karaciğer nakli vakalarının yedi kat artması, endişeleri doğrular nitelikte.
Riskli İçerikler Listede
Karaciğer üzerinde olumsuz etkileri tespit edilen bazı yaygın içerikler şunlar:
-
Yeşil çay ekstresi
-
Zerdeçal (kurkumin)
-
Ashwagandha
-
Kara yılan otu (black cohosh)
-
Garcinia cambogia
-
Kırmızı mayalı pirinç (red yeast rice)
Bu içeriklerin yer aldığı takviyeleri ABD’de yaklaşık 15 milyon kişinin düzenli olarak kullandığı tahmin ediliyor.
Etiketlere Aldanmayın
Bitkisel ve doğal olarak sunulan birçok ürün, yeterli denetime tabi tutulmuyor. İçeriğinde ağır metaller, bakteri ve hatta reçeteli ilaç kalıntıları bulunabiliyor. Bu durum, özellikle yaşlı bireyler ve kronik hastalık taşıyanlar için hayati riskler oluşturuyor.Fazlası Zarar
Takviyelerin yüksek dozda kullanımı; baş ağrısı, mide sorunları, çarpıntı ve uykusuzluk gibi yan etkilere yol açabiliyor. Özellikle A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminler, vücutta birikerek toksik etki gösterebiliyor.
-
Takviye kullanmadan önce mutlaka doktora danışın.
-
Sadece güvenilir, test edilmiş markaları tercih edin.
-
Aynı anda birden fazla takviye kullanmaktan kaçının.
-
“Mucizevi” sonuçlar vaat eden ürünlerden uzak durun.
Gerçek Sağlık Takviyede Değil
Besin takviyeleri bilinçli ve sınırlı şekilde kullanıldığında fayda sağlayabilir. Ancak kontrolsüz tüketim, özellikle karaciğeri hedef alan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlara göre uzun vadeli sağlık için en etkili yol; dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku.
