Sağlık alanında doğal çözümler giderek daha fazla önem kazanırken, turna yemişi (cranberry) içerdiği zengin vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler arasında öne çıkıyor. Özellikle idrar yolu enfeksiyonlarına karşı etkili olmasıyla bilinen turna yemişi, doğal antibiyotik etkisiyle enfeksiyonların kökünü kazımaya yardımcı oluyor.
Uzmanlara göre turna yemişi; A, C ve E vitaminleri, demir, beta karoten ve lif bakımından oldukça zengin bir meyve. Antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyor. Günlük düzenli tüketildiğinde, bağışıklık sistemini çelik gibi yaparak hastalıklara karşı direnç sağlıyor. Turna yemişinin faydaları bununla da sınırlı değil. Kalp sağlığını destekleyici mineraller içeren meyve, yüksek lif oranıyla sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Düşük glisemik indeks özelliği sayesinde kan şekeri seviyesini dengeliyor, özellikle diyabet hastaları için sağlıklı bir alternatif oluşturuyor.
Ağız sağlığını da destekleyen turna yemişi, diş çürüklerine karşı koruyucu etki gösterebiliyor. Ayrıca, turna yemişinde bulunan bazı doğal bileşiklerin, kötü kolesterolü düşürmeye ve damar sağlığını iyileştirmeye katkı sunduğu belirtiliyor.
Fazlası Zararlı Olabilir
Uzmanlar, her ne kadar turna yemişi sağlıklı bir alternatif olsa da, aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiği uyarısında bulunuyor. Aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına, böbrek taşı riskine ve bazı ilaçlarla etkileşime neden olabilir. Özellikle alerjik bünyeye sahip kişilerin veya düzenli ilaç kullananların, tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışmaları öneriliyor. Taze, kuru, meyve suyu ya da tatlılar içerisinde kullanılabilen turna yemişi, hem lezzeti hem de sağlığa olan faydalarıyla sofralarda kendine yer bulmaya devam ediyor.