Erzincan’da hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte sokaklar özellikle sabah saatlerinde buz pistine dönüyor. İşe ve okula gidenler için bu durum düşme ve ortopedik yaralanma riskini artırıyor. Evden çıkmadan alınacak basit önlemler, düşmelerin ve kırık ya da çıkık gibi kazaların önüne geçebilir.
Kıyafet ve Ayakkabı Seçimi Hayati
Soğuk havalarda giyilen kıyafetler sadece sıcak tutmakla kalmamalı, hareket kabiliyetini kısıtlamamalı ve düşme anında yaralanmayı azaltacak nitelikte olmalıdır. Kalın ama esnek giysiler tercih edilmelidir.
Ayakkabı seçimi ise düşme riskinde kritik öneme sahiptir. Kauçuk tabanlı, tırtıklı ve kaymaz özellikte botlar, ayak bileğini destekleyerek burkulma riskini azaltır. Düz tabanlı veya topuklu ayakkabılar ise kayma olasılığını artırır.
Kaygan Zeminlerden Kaçının
Karlı ve buzlu dönemlerde dikkat edilmesi gereken alanlar şunlardır:
Apartman girişleri
İş yeri önleri
Mermer ve granit zeminler
Üst geçitler ve merdivenler
Eller Cebinizde Olmasın
Buzlu ve karlı zeminde ellerin cepte olması düşme anında destek alınmasını engeller ve kafa, omuz veya kol yaralanmalarını ağırlaştırır. Adımlarınızı kısa ve kontrollü atın, dizlerinizi hafifçe bükün, bacaklarınızı hafifçe aralık bırakın. Baston veya şemsiye kullanmak da dengeyi artırır.
Düşme Riskini Azaltacak 7 Öneri
Eller cebinizdeyken yürümeyin
Adımlarınızı yavaş ve kontrollü atın
Buzlu zeminde adımlarınızı küçültün, dizleri hafif bükün
Baston veya şemsiye ile destek alın
Tırabzanlardan yardım alın
Acele etmeyin
Yürüyüş stilinizi değiştirerek dengeyi koruyun
Düşerseniz Acele Etmeyin
Düşme sonrası hızlı kalkmak, mevcut yaralanmayı kötüleştirebilir. Önce yavaşça kol ve bacakları hareket ettirin. Kalça, diz veya ayak bileğinde şiddetli ağrı, hareket kısıtlılığı veya şekil bozukluğu varsa yardım çağırın. Omuz, dirsek veya kol yaralanmalarında şişlik artmadan yüzük, saat gibi takılar çıkarılmalıdır.
Yaş Gruplarına Özel Uyarılar
İleri yaş grubundaki bireylerde kemik yoğunluğunun azalması ve denge reflekslerinin zayıflığı nedeniyle düşme riskine bağlı kırıklar daha yüksek görülür. Çocuklar da kaygan zeminde yetişkinlere göre daha fazla düşme ve yaralanma riski taşır.
