Günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı, ancak çoğu zaman farkında olmadığı diş sıkma ve gıcırdatma problemi, yani bruksizm, önemli sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Özellikle geceleri uyurken ortaya çıkan bu alışkanlık, zamanla hem ağız sağlığını hem de yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Çiğneme sırasında çene ağrısı, dişlerde aşınma ve çatlama gibi sorunlara yol açabilen bruksizm, tedavi edilmediği takdirde çene eklemi problemlerine ve uyku kalitesinin düşmesine de neden olabilir.
Diş Gıcırdatmanın Belirtileri Nelerdir?
-
Uyku sırasında dişleri yüksek sesle gıcırdatma
-
Dişlerde artan ağrı ve hassasiyet
-
Çatlamış, düzleşmiş, gevşemiş veya aşınmış diş yüzeyleri
-
Yüz, çene veya boyun bölgesinde ağrı hissi
-
Diş minesinde ciddi düzeyde aşınma
-
Kulakta sorun olmamasına rağmen kulak çevresinde ağrı
-
Şakaklarda başlayan baş ağrısı
-
Uyku düzensizliği
-
Yanak iç yüzeyinde çiğnemeye bağlı doku hasarı
-
Sabahları çene kaslarında yorgunluk, sertlik ve çeneyi tam açamama hissi
Bruksizm Baş Ağrısına Neden Olur mu?
Bruksizmin ilk belirtileri arasında sabah uyanıldığında hissedilen baş ağrısı, yüz ve çene ağrısı yer alır. Zamanla bu belirtilere çiğneme sırasında zorluk, çene ekleminde ses gelmesi ve çenede kayma gibi belirtiler de eklenebilir.
İlerlemiş vakalarda çene kilitlenmesi, dişlerde sallanma ya da kırılma gibi ciddi durumlarla karşılaşılabilir.
Gece Diş Gıcırdatması Nasıl Önlenir?
1. Stres Yönetimi:
Günlük hayatın getirdiği stresin azaltılması bu sorunun önlenmesinde büyük rol oynar. Farkındalık çalışmaları, meditasyon ve rahatlatıcı aktiviteler faydalı olabilir. Bireysel başa çıkmakta zorlanan kişiler, destek alabilir.
2. Gece Plağı Kullanımı:
Eğer stres yönetimi yeterli olmazsa, diş hekimine danışılarak gece kullanımına uygun ağız koruyucusu (gece plağı) edinilmesi önerilir. Bu plaklar, dişlerin zarar görmesini engeller.
3. Diş Hizasının Düzeltilmesi:
Diş yapısındaki bozukluklar da diş gıcırdatmayı tetikleyebilir. Ortodontik tedavi ile dişlerin doğru hizaya getirilmesi, bu alışkanlığın önüne geçebilir.
4. Kafein ve Alkolü Azaltmak:
Özellikle akşam saatlerinde kafeinli içecekler (çay, kahve, gazlı içecekler) ve çikolata gibi gıdalar tüketilmemelidir. Bu maddeler, uykuda diş sıkmayı artırabilir. Aynı şekilde, alkol de uyku düzenini bozarak bruksizmi tetikleyebilir.
