Uzmanlar tarafından yapılan bir araştırma, insan beyninin olumsuz duygulara verdiği fiziksel tepkinin yalnızca 90 saniye sürdüğünü ortaya koydu. Stres, öfke, korku gibi yoğun duygular sırasında vücutta kısa süreli kimyasal değişimler yaşanıyor; ancak bu biyolojik tepkiler, yaklaşık 1,5 dakika içinde kendiliğinden sona eriyor.
Uzmanlara göre bu sürenin ardından duygunun devam etmesi artık fizyolojik değil, zihinsel bir süreç haline geliyor. Yani kişi, duyguyu sürdüren içsel düşünce ve tekrarlarla o hissi bilinçli ya da bilinçsiz bir şekilde canlı tutuyor.
Bu bulgu, özellikle kaygı bozukluğu, öfke kontrolü ve stres yönetimi gibi psikolojik zorluklarla başa çıkanlar için önemli bir içgörü sunuyor. Araştırmacılar, farkındalık (mindfulness) gibi tekniklerin bu zihinsel döngüleri kırarak duyguların doğasına müdahale edebileceğini belirtiyor.
Uzman Önerileri:
-
Duygunun gelişini fark edin, direnmeyin.
-
İçsel konuşmaların farkına varın ve yönlendirin.
-
Derin nefesle bedene dönün, 90 saniyelik dalgayı bilinçle geçirin.
Duygular gerçek ama geçicidir. Onlara kapılmak yerine gözlemlemek, kişinin zihinsel sağlığı üzerinde önemli bir kontrol gücü sağlar. Bu çalışma, duyguların esiri olmanın bir kader değil, bir alışkanlık olduğunu gösteriyor.
