Gençlerde uyku süresinin yalnızca 15 dakika artırılması, beyin gelişimi ve bilişsel performans açısından çarpıcı farklar yaratabiliyor. ABD’de yürütülen ve 3.200’den fazla çocuğun katılımıyla gerçekleştirilen büyük ölçekli bir araştırma, çocukların beyin sağlığı ile gece uykusu arasındaki doğrudan ilişkiyi bilimsel verilerle gözler önüne serdi.
Cambridge Üniversitesi ve Çin’deki Fudan Üniversitesi’nin ortaklaşa yürüttüğü çalışma, 11–12 yaş arası çocukların uyku düzenlerini FitBit cihazlarıyla 7 gün 24 saat boyunca izledi. Bulgular, en az ve en fazla uyuyan gruplar arasında dikkat çekici bilişsel farklar bulunduğunu gösterdi.
Araştırmaya göre, ortalama 7 saat 25 dakika uyuyan çocuklar; kelime dağarcığı, dikkat, hafıza ve problem çözme testlerinde en yüksek puanları aldı. Bu çocukların beyin hacmi de daha büyük olarak ölçüldü.
Buna karşılık, ortalama 7 saat 10 dakika uyuyan grupta hem bilişsel test sonuçları düşük çıktı hem de beyin işlevlerinin zayıf olduğu belirlendi.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, 11–14 yaş grubu için ideal uyku süresinin 8–10 saat olması gerektiğini vurguluyor. Ancak araştırma, pek çok çocuğun bu seviyeye ulaşamadığını da ortaya koydu.
Ayrıca çalışmada çocukların kalp atış hızları da incelendi. Daha düşük kalp hızı, daha kaliteli uyku ve genel sağlıkla ilişkili bulundu. Araştırma, ABD’nin en büyük çocuk gelişimi projesi olan ABCD Study kapsamında yürütüldü ve veriler 2 yıllık karşılaştırmalı bir analizle desteklendi.
Uzmanlar, küçük yaşlardan itibaren düzenli ve yeterli uykunun hem zihinsel hem fiziksel gelişim açısından temel bir ihtiyaç olduğunun altını çiziyor.
