Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, güçlü bacak kaslarının sadece fiziksel dayanıklılığı artırmakla kalmayıp, aynı zamanda beyin sağlığını da koruyabileceğini ortaya koyuyor. King's College London’da gerçekleştirilen 10 yıllık geniş kapsamlı bir çalışma, bacak kaslarının gücünün, genetik faktörlerden bile daha etkili bir şekilde beyin sağlığını tahmin edebileceğini gösterdi.
Araştırmada 324 ikiz kız üzerinde yapılan gözlemler, çalışma başlangıcında bacak kasları daha güçlü olan bireylerin, on yılın sonunda bilişsel fonksiyonlarında daha az azalma ve beyinlerinin gri madde yapısında daha iyi korunma sağladığını gösterdi. İkizlerin genetik yapılarının ve erken dönem çevresel etkilerinin eşit olduğu düşünüldüğünde, bacak gücünün beyindeki sağlık üzerinde bağımsız ve güçlü bir belirleyici olduğu netleşti.
Bu bulgular, squat, lunge, merdiven çıkma ve direnç antrenmanları gibi alt vücut egzersizlerinin sadece kasları değil, beyni de güçlendirdiğini ortaya koyuyor. Bu etkinin, gelişmiş kan dolaşımı, büyüme faktörleri ve bacak kasları ile beyin arasındaki karmaşık iletişim ağından kaynaklandığı düşünülüyor.
Uzmanlar, yaşlandıkça zihnin keskin kalmasını isteyen herkesin bacak kaslarını güçlendirmeye odaklanmasını öneriyor. Çünkü bacaklarınız ne kadar güçlü olursa, bilişsel sağlığınızı koruma şansınız da o kadar yüksek oluyor.
Zihinsel performansınızı artırmak ve beyin sağlığınızı geleceğe taşımak için bacak egzersizlerini günlük rutininize dahil etmenin tam zamanı!
