Türkiye'de televizyon başında geçirilen uzun dizi maratonları ve çay sohbetleri, günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiş durumda. Ancak Avustralya’daki Queensland Üniversitesi tarafından yapılan ve 85 farklı çalışmayı kapsayan dev araştırma, oturma şeklimizin beyin sağlığımız üzerinde doğrudan etkisi olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre, nasıl oturduğumuz, ne kadar oturduğumuzdan daha önemli olabilir.
Pasif Oturmak Beyni Yoruyor
Uzmanlar oturma eylemini "aktif" ve "pasif" olarak ikiye ayırıyor. Türk halkının akşam saatlerinde sıklıkla yaptığı televizyon karşısında hareketsiz kalma eylemi, "pasif oturma" olarak adlandırılıyor. Araştırma sonuçları, bu tür pasif eylemlerin beyni fiziksel ve bilişsel olarak geri plana ittiğini ve uzun vadede demans (bunama) riskini artırdığını gösteriyor. Televizyon izlerken beynin uyarılmaması, zihinsel gerilemeye kapı aralıyor.
Zihni Çalıştıran Aktiviteler
Buna karşılık, otururken yapılan bazı aktiviteler beyni koruma altına alıyor. "Aktif oturma" olarak tanımlanan; kitap okumak, bilgisayar kullanmak, bulmaca çözmek veya arkadaşlarınızla iskambil ve zeka oyunları oynamak gibi faaliyetler, beynin yürütücü işlevlerini canlı tutuyor. Yani, kahvehanede veya evde oyun oynayarak sosyalleşmek ya da bir şeyler okumak, televizyon karşısında boş durmaktan çok daha sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkıyor.
Küçük Tercihler Büyük Fark Yaratıyor
Uzmanlar; "İnsanlar günün büyük bölümünü oturarak geçiriyor. Televizyon izlemek yerine kitap okumak gibi küçük günlük tercihler, yaşlandıkça beyin sağlığını korumaya yardımcı olabilir" diyor ve vatandaşlara otururken zihinlerini meşgul edecek uğraşlar bulmalarını ve reklam aralarında bile olsa kısa molalar vererek hareket etmelerini tavsiye ediyor.