Uykuya dalmayı kolaylaştıran yöntemler üzerine yapılan bilimsel çalışmalar, vücut ısısının sanılandan çok daha kritik bir rol oynadığını ortaya koyuyor. Son araştırmalar, uyku sırasında tek bir ayağın ya da bacağın yorgan dışında bırakılmasının, vücudun doğal uyku mekanizmasını hızlandırabildiğine işaret ediyor.
Uzmanlara göre uykuya geçiş sürecinde çekirdek vücut sıcaklığının düşmesi, beynin “uyku zamanı” sinyalini vermesinde temel bir unsur. Bu sıcaklık düşüşü sağlandığında, uyku hormonu olarak bilinen melatoninin salgılanması da daha verimli hale geliyor.
Ayaklar, bu süreçte özel bir öneme sahip. Çünkü ayak tabanlarında ve çevresinde, vücut ısısının dışarı atılmasını kolaylaştıran yoğun bir damar yapısı bulunuyor. Ayakların açıkta kalması, ısının daha hızlı dağılmasını sağlayarak vücudun soğuma sürecini hızlandırıyor.
Uyku ve biyolojik ritim üzerine yapılan çalışmalarda, özellikle İngiltere’deki Northumbria Üniversitesi bünyesinde yürütülen araştırmalar, vücut sıcaklığındaki doğal düşüşün uykuya geçiş süresini kısalttığını ortaya koyuyor. Bu bulgular, basit görünen alışkanlıkların uyku kalitesi üzerinde önemli etkiler yaratabileceğini gösteriyor.
Uzmanlar, bu yöntemin özellikle geceleri aşırı ısınanlar, sıcak havalarda uyku problemi yaşayanlar ve kronik uykusuzluk şikâyeti bulunan bireyler için destekleyici bir alışkanlık olabileceğini belirtiyor. Her ne kadar tek başına bir tedavi yöntemi olmasa da, doğru uyku ortamı ve düzenli alışkanlıklarla birlikte uygulandığında etkili sonuçlar doğurabileceği vurgulanıyor.
