Soğuk havaların etkisini artırdığı kış aylarında kalp sağlığına her zamankinden daha fazla özen gösterilmesi gerektiği uyarısında bulunan uzmanlar, grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının bu dönemde arttığını, kalp hastalarında ise enfeksiyonların daha ağır seyredebildiğini belirtti.
Dünya genelinde en sık görülen ölüm nedenlerinin başında kalp ve damar hastalıklarının geldiğine dikkat çeken uzmanlar, soğuk hava ve ani sıcaklık değişimlerinin kalp yetersizliği, ritim bozuklukları ve kalp krizini tetikleyebileceğini vurguladı. Uzmanlara göre soğuk havayla birlikte damarlar büzüşüyor, kan basıncı yükseliyor ve kalbin iş yükü önemli ölçüde artıyor.
Kış aylarında kalp sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken noktaları sıralayan uzmanlar, özellikle kronik kalp hastalarının bu dönemi daha bilinçli geçirmesi gerektiğini ifade etti.
Kış Aylarında Kalbi Korumak İçin 10 Öneri
Grip ve enfeksiyonları hafife almayın:
Soğuk havalarda grip ve solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülüyor. Kalp hastalarında bu enfeksiyonlar ciddi tablolara yol açabiliyor. Ateş, halsizlik ve şiddetli belirtiler durumunda zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor.
Ani ısı değişimlerinden kaçının:
Çok sıcak bir ortamdan soğuk havaya aniden çıkmak kalp üzerinde ani bir stres oluşturabiliyor. Dışarı çıkmadan önce kısa süre serin bir ortamda beklemek vücudun uyum sağlamasına yardımcı oluyor.
İlaçlarınızı aksatmayın:
Kalp, tansiyon ve kolesterol ilaçlarının kış aylarında da düzenli kullanılması büyük önem taşıyor. İlaçların bırakılması ya da dozların atlanması ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Kalın ve kat kat giyinin:
Soğuk havalarda vücut ısısının korunması kalp sağlığı açısından kritik. Baş, göğüs ve ellerin sıcak tutulması önerilirken, özellikle rüzgârlı havalarda koruyucu giysilerin tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Egzersizi bırakmayın:
Soğuk hava nedeniyle fiziksel aktivitenin azalması kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Uygun şartlarda yapılan düzenli egzersiz, tansiyonun dengelenmesine ve kalp krizi riskinin azalmasına katkı sağlıyor.
Ağır eforlardan kaçının:
Soğuk havada yapılan ani ve yoğun fiziksel aktiviteler kalbin oksijen ihtiyacını artırıyor. Kar küreme ve ağır bahçe işleri gibi zorlayıcı aktivitelerde dikkatli olunması gerekiyor.
Beslenmeye dikkat edin:
Kış aylarında artan yağlı ve tuzlu gıda tüketimi kalp sağlığını tehdit ediyor. Sebze, meyve ve liften zengin besinlerin tercih edilmesi, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi öneriliyor.
D vitamini seviyenizi kontrol ettirin:
Güneş ışığından yeterince faydalanılamayan kış aylarında D vitamini eksikliği sık görülüyor. Uzmanlar, D vitamini düzeyinin ölçtürülmesini ve eksiklik varsa tedavinin aksatılmamasını tavsiye ediyor.
Sigara ve alkolden uzak durun:
Alkol, soğuk havada geçici bir sıcaklık hissi verse de vücutta ısı kaybını artırabiliyor. Sigara ise damarları daraltarak soğuğun kalp üzerindeki olumsuz etkisini artırıyor.
Tatil tercihinizi ılıman bölgelerden yana kullanın:
Kalp sağlığı için ideal ortam sıcaklığının 18-24 derece aralığında olduğu belirtilirken, 12 derecenin altındaki havalarda kalp krizi riskinin arttığına dikkat çekiliyor. Kış sporları planlanmıyorsa, ılıman iklimlerin tercih edilmesi öneriliyor.
Uzmanlar, özellikle kalp hastalarının kış aylarında bu önerilere uymasının hayati önem taşıdığını vurgularken, şikâyetlerin artması durumunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtiyor.
