Yüksek lif oranı ile tok tutan, metabolizmayı destekleyen ve bağışıklığı güçlendiren arpa suyu, özellikle 3 günlük aralıklarla yapılan kısa diyetlerde etkili oluyor. Düşük kalorili, besleyici ve sindirimi kolaylaştıran yapısıyla kilo vermeyi destekliyor.

Arpa Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Arpa lapasının merkezde olduğu bu özel diyet, 3 günlük periyotlarla uygulanmalı ve mutlaka ara verilmelidir. İşte örnek bir günlük liste:

  • Sabah: 1 bardak arpa lapası + meyveli 150 gr yoğurt

  • Ara Öğün: 1 fincan şekersiz yeşil çay

  • Öğle: 1 kase lahana çorbası + 1 bardak arpa lapası + bol yeşillikli sebze salatası

  • Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

  • Akşam: 1 bardak arpa lapası + 1 bardak diyet yoğurt

Not: Gün içinde bol su tüketimi şart. Su, detoks etkisini artırır ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Zayıflama Sırrı: Arpa Suyu ile İştah Kontrolü

Arpa, sindirimi yavaşlatan ve tokluk süresini uzatan lifler açısından oldukça zengin bir tahıldır. Bu özellik, özellikle zayıflamak isteyenlerin işine yarıyor. Diyete sadık kalmak, düzenli arpa suyu tüketmek ve dışarıdan ekstra kalori almamak zayıflama sürecinin başarısını artırıyor.

Arpa Suyunun Sağlığa Faydaları

Arpa suyu sadece zayıflama değil, sağlıklı yaşam için de güçlü bir destekçidir. İşte düzenli tüketimde sağladığı bazı önemli faydalar:

  • Enfeksiyonları Temizler: Özellikle idrar yollarında biriken bakterilere karşı doğal savaş açar.

  • Mide Rahatlatır: Mide asitlerini dengeler, bulantı ve kusma hissini hafifletir.

  • Baş Ağrılarına İyi Gelir: Doğal bir ağrı kesici görevi görür.

  • Ağız Yaralarını İyileştirir: Antiseptik etkisiyle ağız içi yaralara karşı etkilidir.

  • Uykuya Yardımcıdır: Yatmadan önce içilen bir bardak arpa suyu, daha huzurlu bir uyku sağlar.

  • Kan Değerlerini Destekler: Demir ve mineraller sayesinde kansızlığa karşı etkilidir.

  • Ödem Atıcıdır: Vücuttaki fazla sıvıyı atmaya yardımcı olur.

  • Sindirim Sistemini Güçlendirir: Bağırsak dostu özellikleriyle bilinir.

  • Anne Sütünü Artırır: Emziren anneler için süt miktarını artırıcı etki sağlar.

  • Gece Terlemelerine Karşı: Terlemeyi dengeler ve gece boyunca vücut ısısını düzenler.

Böbrek Taşına Karşı Doğal Çözüm: Arpa Suyu

Arpa suyunun bir başka önemli faydası da böbrek taşlarını önleyici ve düşürmeye yardımcı etkisidir. İçeriğindeki magnezyum ve kalsiyum sayesinde taş oluşumunu engeller, mevcut taşların parçalanmasına yardımcı olur.

Arpa Suyu Evde Nasıl Yapılır?

Evde doğal ve katkısız arpa suyu hazırlamak oldukça kolay:

  1. İstediğiniz miktarda arpayı iyice yıkayın.

  2. Üzerini geçecek kadar suyla tencereye alın, 2 saat suda bekletin.

  3. Bekleyen arpayı tekrar yıkayıp, temiz su ekleyin.

  4. Yaklaşık 1 saat kadar kaynatın.

  5. Soğuduktan sonra suyunu süzün, arpa taneleriyle birlikte sürahiye alın.

  6. Buzdolabında saklayın, 3 günden fazla bekletmeyin.

Arpa suyu taze tüketildiğinde en yüksek etkiyi gösterir. Arpa taneleri de lif açısından zengin olduğu için mutlaka değerlendirilmelidir.

Muhabir: Doğu Gazetesi