Tatilden kalan kilolardan kurtulmak isteyenlerin yeni gözdesi haline gelen hurmalı yoğurt kürü, sosyal medyada kısa sürede popülerlik kazandı. Hem doyurucu hem de doğal malzemelerle hazırlanabilen bu kür, özellikle göbek çevresindeki yağları hedef alıyor. Vücudu arındıran etkisiyle dikkat çeken tarif, yaz sonrası detoks yapmak isteyenlerin listesinde üst sıralarda yer alıyor.
Doğal Malzemelerle Hazırlanıyor
İşte hem lezzetli hem de tok tutucu özelliğiyle öne çıkan hurmalı yoğurt kürünün malzemeleri:
4 adet kayısı
2 yemek kaşığı yulaf
4 tam ceviz
1 çay kaşığının ucuyla tarçın
1 kase doğal yoğurt
2 adet hurma
Nasıl Hazırlanır?
Yoğurdu bir kaseye alın. Kayısıları ve hurmaları doğrayarak yoğurda ekleyin. Ardından yulaf, ceviz ve tarçını karışıma ilave edin. Tüm malzemeleri karıştırıp tüketmeye hazır hale getirin.
Ne Zaman Tüketilmeli?
Uzmanların önerilerine göre hurmalı yoğurt kürü, akşam yemeği yerine tüketildiğinde çok daha etkili sonuçlar veriyor. Gece yatmadan önce ise bir bardak karbonatlı su içmek, yağ yakımını hızlandırarak kürün etkisini artırabiliyor.
Gerçekten Zayıflatıyor mu?
Sosyal medya kullanıcılarının deneyimlerine göre, bu tarifle 3 günde ortalama 3 kilo vermek mümkün. Kahvaltının daha geç yapılması ve öğün aralarında ekstra atıştırmalıklardan kaçınılması, tarifin etkisini daha da artırıyor. Özellikle kısa sürede göbek bölgesini düzleştirmek isteyenler için hurmalı yoğurt kürü doğal ve pratik bir çözüm sunuyor.
Hurma Kaç Kalori?
Hurma, kalori bakımından değerlendirildiğinde hafif bir atıştırmalık olarak öne çıkar. Yaklaşık dört adet hurma, bir porsiyon meyveye denk gelir ve ortalama olarak 60 kalori içerir. Ancak hurmanın sağladığı besin değerlerinden faydalanırken miktarına dikkat etmek gerekir. Çünkü bu meyvenin 100 gramı yaklaşık olarak 277 kaloriye sahiptir.
1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?
100 gram yoğurt yaklaşık olarak 61 kalori içerir. Bir kase yoğurt (yaklaşık 180 gram) ortalama 110 kaloriye sahiptir. Bunun yanı sıra, bir yemek kaşığı yoğurt (yaklaşık 45 gram) ise yaklaşık 27 kalori barındırır. Yoğurt, hem besin değeri yüksek hem de tok tutucu özelliği sayesinde sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilir.
