Terleme, vücudun ısı dengesini korumak için geliştirdiği doğal bir mekanizmadır. Ancak bazı kişiler için bu durum, sosyal hayatı sekteye uğratacak düzeye ulaşabilir. Koltuk altlarında oluşan ıslaklık, giysilerdeki lekeler ve kötü koku, çoğu insanın yaşadığı ortak sorunlar arasında yer alıyor. Uzmanlar, aşırı terleme (hiperhidroz) problemini iki ana gruba ayırıyor: Primer hiperhidroz, yani nedeni bilinmeyen aşırı terleme ve sekonder hiperhidroz, yani altta yatan bir sağlık sorununa veya ilaç yan etkisine bağlı gelişen terleme. Peki bu durumla başa çıkmak mümkün mü? İşte terlemeyi azaltmanın yolları:
Terlemeyi Azaltmanın 6 Etkili Yolu
1. Terlemeyi Tetikleyen Gıdalardan Uzak Durun
Baharatlı yiyecekler, kafein, alkol ve özellikle köri gibi baharatlar terlemeyi artırabilir. Bu nedenle aşırı terleme sorunu yaşayan kişilerin bu gıdalardan kaçınmaları önerilir.
2. Antiperspirant Kullanımı
Yatmadan önce uygulanan terlemeyi önleyici ürünler, ter kanallarını geçici olarak kapatarak sıvının cilde ulaşmasını engeller. Deodorantlar ise yalnızca ter kokusunu maskelemeye yöneliktir. Bazı ürünler her iki işlevi de bir arada sunar.
3. Nefes Alan Giysiler Tercih Edin
Pamuklu, keten gibi hava geçirgenliği yüksek kumaşlar hem terlemeyi azaltır hem de vücudun serin kalmasına yardımcı olur. Açık renkli giysiler güneş ışığını yansıtarak ısıyı azaltır. Alternatif olarak, koyu ama desenli giysiler de ter izlerini kamufle edebilir.
4. Evde Serinleme Yöntemleri
Evdeyken vantilatör önüne buz dolu bir kase yerleştirmek, bulunduğunuz ortamı serinletir. Güneşli saatlerde perdeleri kapalı tutmak, içerideki ısının artmasını engeller.
5. Yeme Alışkanlıklarını Gözden Geçirin
Ağır yemekler yerine hafif ve sık öğünler tüketmek, vücut ısısının ani yükselmesini önler. Bol su içmek ise terlemeyi dengelemeye yardımcı olur.
6. Günlük Yaşamda Küçük Değişiklikler
Aşırı sıcaklarda sandalet giymek, gözlük kullanmak ve gölgede kalmak gibi küçük alışkanlıklar, vücudun daha az yorulmasını sağlar.
Doktora Ne Zaman Başvurulmalı?
Aşırı terleme günlük yaşamı olumsuz etkileyecek düzeye geldiyse bir dermatoloji uzmanına başvurmak gerekir. Özellikle belirli bir ilaç kullanımından sonra başlayan terleme şikayetlerinde, bu durumun ilaç yan etkisi olup olmadığını kontrol etmek için hekime danışmak önemlidir.
