Yatakta dönüp duruyor bir türlü uykuya geçemiyor musunuz. ABD ordusu adeta sizin için bir teknik geliştirmiş. Bu teknik, savaş alanındaki askerlerin zorlu koşullarda kolayca uykuya dalabilmesi için özel olarak tasarlandı ve günümüzde uyku sorunları yaşayan herkes için de mükemmel bir çözüm olabilir.
2 Dakikada Uykuya Dalmanızı Sağlayacak O Yöntem
-
Başlangıç: İlk olarak, dilinizi damağınıza yerleştirin ve çene ile göz çevresindeki kaslarınızı tamamen gevşetin. Tüm vücudunuzu rahatlatmaya odaklanın.
-
Omuzları Rahatlatın: Omuzlarınızı, mümkün olduğunca aşağıya bırakın ve tüm vücutta gevşemeye odaklanın.
-
Kolları Gevşetin: Sırayla, kollarınızın üst ve alt bölümlerini rahat bırakın. El ve parmak uçlarındaki kasları da gevşetmeye çalışın.
-
Derin Nefes Alın: Derin bir nefes alarak, tüm vücudunuzun rahatlamasını sağlayın. Kendinizi gevşemiş hissettiğinizde, zihninizi de sakinleştirmeye başlayın.
-
Zihninizi Arındırın: On saniye boyunca zihninizi boşaltarak, düşüncelerden arındırmaya çalışın. Eğer düşünceler aklınıza geliyorsa, siyah bir renk ya da huzurlu bir yer hayal edin. Hayal kuramıyorsanız, kendinize "şu an uyuyorum" gibi telkinlerde bulunun.
ABD askerlerinin bu yöntemi hızlı yaşayanlar için çözüm
Bu basit ancak etkili teknik, uykuya dalmakta zorlananlar için harika bir çözüm sunuyor. ABD ordusunun askerlerinin stresli ve yorucu koşullarda uykuya geçmelerini sağlayan bu yöntem, günümüzün hızlı tempolu yaşamı içinde uykuya dalmakta güçlük çeken herkes için de önerilen bir alternatif olabilir.