Kilo verme sürecinde olanlar için sevindirici haber! Uzmanların önerdiği ve yapılan araştırmalarla desteklenen bazı besinler, tok tutucu etkileriyle öne çıkarken kilo alımına neden olmuyor. Üstelik bazıları yağ yakımını dahi destekliyor.
Diyet sürecinde sınırsızca tüketilebilecek 10 sağlıklı besin
1. Elma:
Düşük kalorili yapısıyla elma, içeriğindeki çözünebilir lif sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlıyor. Ayrıca bölgesel yağlanmayı azaltıcı etkisiyle biliniyor.
2. Muz:
Hafif yeşilken tüketilen muz, sindirimi destekliyor ve kan şekerini dengede tutarak açlık krizlerini önlüyor.
3. Ahududu:
Bir fincanında sadece 78 kalori bulunan ahududu, lif ve protein açısından zengin olup bağırsak sağlığını destekliyor.
4. Patlamış Mısır:
Yağsız ve tuzsuz hazırlandığında düşük kalorili ve doyurucu bir atıştırmalık alternatifi sunuyor.
5. Domates:
Su oranı %95 olan domates, çok az kalori içeriyor ve hacimli yapısıyla tokluk hissi veriyor.
6. Nar:
Lif, antioksidan ve bağırsak dostu bileşenleriyle nar, istenmeyen kilo alımına karşı etkili bir meyve olarak öne çıkıyor.
7. Yulaf:
Pişirildiğinde hacim kazanarak doyurucu hale gelen yulaf, hem lif hem de protein kaynağı.
8. Bal Kabağı:
Düşük kalorili olması ve yüksek lif içeriğiyle yılın her döneminde tüketilebilecek sağlıklı bir gıda.
9. Nohut:
Lif ve protein bakımından zengin olan nohut, düzenli tüketildiğinde kilo kontrolüne destek oluyor.
10. Greyfurt:
Yemeklerden önce tüketildiğinde yağ yakımını hızlandırdığı bilimsel olarak da desteklenen greyfurt, güçlü bir diyet destekçisidir.
Uzmanlar, bu besinlerin aşırıya kaçmadan ve dengeli öğünlerle birlikte tüketildiğinde kilo kontrolünü kolaylaştırabileceğini belirtiyor.
