Bel fıtığı, günümüzün en yaygın sağlık sorunlarından biri. Bu rahatsızlık, bel bölgesindeki disklerin yerinden kayması sonucu sinirleri sıkıştırarak ağrılara neden olmakta. Ancak doğru hareket ve yaşam tarzı alışkanlıkları ile bu ağrılar hafifletilebilir. Bel fıtığına sahip kişilerin, özellikle ağrıların artmaması için bazı hareketlerden kaçınmaları önemlidir. Uzmanlar bel fıtığı sorunu yaşayanlar için kesinlikle dikkat etmesi gereken noktalara değiniyor. İşte uzmanların şiddetle yasak dediği o noktalar;
Ani Hareket Yasak
Bel fıtığı yaşayan bireylerin ani ve hızlı hareketlerden uzak durmaları oldukça kritik bir noktadır. Ani hareketler, omurgaya büyük bir baskı uygulayarak mevcut durumu daha da kötüleştirebilir. Özellikle spor yaparken veya ağır yükler taşırken, dikkatli ve kontrollü hareket etmek faydalıdır.
Ağır Kaldırmak İntihar
Ağır eşyaların kaldırılması, bel bölgesindeki diskleri ekstra zorlar ve fıtık ağrılarını tetikleyebilir. Bu nedenle ağır kaldırmaktan kaçınılmalı veya doğru teknikler ile desteklenmelidir. Eğilerek değil, dizleri kırarak ve sırtı düz tutarak kaldırmak, fıtık ağrılarının önlenmesine yardımcı olur.
Aynı Pozisyonda Uzun Süre Kalmak Delilik
Uzun süreli oturma veya ayakta durma, belin üzerine yoğun baskı yapar ve fıtık ağrılarını artırabilir. Bu sebeple düzenli olarak pozisyon değiştirilmesi ve hareket edilmesi gerekir. Kısa molalar vererek bel bölgesinin rahatlamasını sağlamak, uzun vadede ağrıları hafifletebilir.
Omurgayı Zorlamaktan Vazgeçin
Aşırı bükülme, dönme veya gerilme hareketleri, omurgaya zarar verebilir. Bu tür hareketlerden kaçınmak, omurgayı koruyarak fıtık ağrılarını hafifletebilir. Yük kaldırırken veya eğilme hareketlerinde dikkatli olmak, omurga sağlığını korur.
Kilonuzu Mutlaka Dengede Tutun
Fazla kilo, bel bölgesine ek yük bindirerek fıtık ağrılarını şiddetlendirebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kilo kontrolü sağlamak, bel sağlığını iyileştirir.