Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 40 milyon yetişkinin kaygı bozukluğu tanısı aldığı belirtiliyor. Bu geniş bir hasta kitlesi, terapilerden egzersiz programlarına kadar birçok tedavi seçeneğinden faydalanıyor. Ancak son zamanlarda dikkat çeken bir yöntem var: Çığlık terapisi.
Çığlık terapisi, isminden de anlaşılacağı üzere, bireylerin çığlık atmalarını içeriyor. Psikoterapist Dr. Arthur Janov tarafından geliştirilen bu terapi türü, öfkeyi anlamayı ve onu sağlıklı yollarla dışa vurmayı amaçlıyor. Temelde, stresi ve bastırılmış duyguları serbest bırakma üzerine kurulu olan çığlık terapisi, terapötik bir yaklaşım olarak kaygı bozukluğu ve depresyon gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılabiliyor.
Psikoterapist Gin Love Thompson, çığlık terapisinin, bireylerin negatif duygularıyla yüzleşmelerine ve bunları bir güvenlik nesnesi ya da çığlık ile dışa vurmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, bu yöntemle baskılanmış duygulara ulaşılabileceğini ve kişilerin daha rahatlayabileceğini ifade ediyor. Ancak, Thompson bu terapinin yalnızca bir bütüncül tedavi programının parçası olarak faydalı olabileceğini vurguluyor.
Çığlık terapisinin bazı uzmanlar tarafından önerilen bir başka yönü ise, danışanların enerjilerini dışa vurmalarına yardımcı olabilmesidir. Örneğin, güvenlik ve hayatta kalma duygusuyla bağlantılı olan kök çakra üzerinde yapılan çalışmalarla, danışanlar kontrollü bir şekilde enerjilerini yüksek sesle dışa atabiliyorlar. Ancak, uzmanlar bu yöntemin profesyonel bir rehberlik altında yapılması gerektiğini belirtiyor. Hazırlıksız ya da denetimsiz bir şekilde yapılan çığlık terapisi, ses tellerine zarar verebilir ve psikolojik olarak olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Çığlık terapisi, sadece kaygı duygularını azaltmaya ya da baskılanmış duyguları serbest bırakmaya yönelik bir çözüm değildir. Ayrıca, terapinin yanlış yönetilmesi durumunda, hem psikolojik hem de fiziksel zararlara yol açabilir. Uzmanlar, bireylerin bu yöntemi uygulamadan önce sağlıklı başa çıkma yöntemleri öğrenmeleri gerektiği konusunda uyarıyorlar. Bu terapiye başlamadan önce profesyonel bir yönlendirme almak, sürecin güvenli ve etkili bir şekilde yürütülmesi açısından büyük önem taşıyor.
Kaynak: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/does-scream-therapy-anxiety-really-work
