Çalışma Ortamınızı ve Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin
Günümüzde birçok kişi, özellikle büyük şirketlerin çalışanlarının önemli bir bölümü evden, bilgisayarları üzerinden çalışıyor. Bilgisayar kullanımındaki bu artış, göz sağlığımızı korumak için daha fazla özen göstermemizi gerektiriyor. LCD ekranlar eski teknoloji ekranlara göre daha uygun olsa da yanlış kullanımlar göz yorgunluğu, bulanık görme ve göz kuruluğu gibi sorunlara yol açabilir.
Bilgisayar Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bilgisayar başında çalışırken göz sağlığınızı korumak için hem bilgisayar üzerinden hem de çalışma ortamınızda alabileceğiniz önlemler bulunuyor. İşte dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:
- Ekran Parlaklığı: Çalışma ortamınızdaki ışık seviyesine uygun bir ekran parlaklığı ayarlayın. Çok parlak veya çok karanlık bir ekran, gözlerinizin daha fazla yorulmasına neden olur. Ekranınızın parlaklığı, ortamdaki en parlak nesne olmamalıdır.
- Gece Modu: Bilgisayar ve telefonlarınızdaki gece modunu kullanarak mavi ışık oranını azaltın. Mavi ışık, kornea yapısında bozulmalara ve görme problemlerine yol açabilir.
- Monitör Yenileme Hızı: Yüksek bir yenileme hızına sahip monitör kullanmak, gözlerinizin ekrana daha kolay adapte olmasını sağlar.
- Yazı ve Görsel Boyutları: Küçük yazı ve görsel boyutları, gözlerinizin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu nedenle, yazı ve görsel boyutlarını büyütebilirsiniz.
- Yansımalar: Ekranınızdaki yansımaları engelleyen bir ekran koruyucu kullanabilirsiniz.
Çalışma Ortamında ve Çalışırken Alınabilecek Önlemler
- Sık Sık Ara Vermek: Bilgisayar kullanmak, gözlerinizin doğal yapısına uygun değildir. Bu nedenle, bilgisayar başında çalışırken sık sık ara vermek ve gözlerinizi dinlendirmek önemlidir. Her saatte en az 10 dakika ara vermelisiniz.
- Büyük Monitör Kullanmak: Büyük bir monitör, gözlerinizin daha rahat görmesini sağlar. Ancak, çok büyük monitörler de fazla ışık üretebilir. Bu nedenle, monitörünüzün boyutunu ve parlaklığını ayarlamanız önemlidir.
- 20/20/20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 metre uzaklıkta bir noktaya 20 saniye boyunca bakarak gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.
- Daha Fazla Göz Kırpın: Bilgisayar kullanırken göz kırpma sıklığı azalabilir. Bu nedenle, bilinçli olarak daha sık göz kırpmak, göz kuruluğunu önlemeye yardımcı olur.
- Mavi Işık Filtreli Gözlük Takmak: Mavi ışık filtreli gözlükler, ekranlardan yansıyan mavi ışığı filtreleyerek gözlerinizi korur.
- Monitörü Uygun Mesafede Tutmak: Monitörünüzü çok yakın veya çok uzakta tutmak yerine, ortalama 60 cm uzaklıkta tutmalısınız. Ekranın üst kenarı göz hizanızda veya biraz altında olmalıdır.
Unutmayın
Göz sağlığınız için düzenli olarak bir göz doktoruna kontrole gitmeyi ihmal etmeyin. Bu haberdeki bilgiler sadece genel önerilerdir ve herkes için uygun olmayabilir.