Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk sonrası iftar vakti, vücudun besin alımına en hassas olduğu anlardan biridir. Ancak uzmanlar, iftarda ilk olarak sigara içmenin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Neden Zararlı?
Sigara, zaten vücuda birçok yönden zarar verirken, boş mideyle içildiğinde etkileri daha da tehlikeli hale geliyor. Uzun süre aç ve susuz kalan vücut, iftar anında besin beklerken sigara dumanına maruz kaldığında;
Kan basıncında ani yükselmeler olabilir.
Mide rahatsızlıkları ve reflü riskini artırır.
Kalp-damar sistemi üzerindeki olumsuz etkileri daha şiddetli hissedilir.
Beyne yeterli oksijen gitmesini engelleyerek baş dönmesi ve halsizlik yaratabilir.
Uzmanlar, iftar sırasında öncelikle su içilmesini, ardından hafif ve besleyici gıdalar tüketilmesini öneriyor. İlk dakikalarda sigara içmek yerine, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alarak metabolizmayı sağlıklı bir şekilde dengelemek daha doğru bir tercih olacaktır.
Sağlıklı bir Ramazan için, sigarayı bırakmayı düşünmek ve iftar saatlerinde sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak büyük önem taşıyor.
