Hamileliğin belirli dönemlerinde oluşan ve zamanla ağrılı kasılmalara dönüşen kramplar, hamilelik sürecinin ağırılı geçmesine neden olur. Hamilelikte kramp hamileliğin 24. haftasından itibaren başlar. Ve anne adaylarını daha çok geceleri rahatsız eder.
Hamilelikte kramp neden olur?
Kalsiyum ve magnezyum eksikliğinin hamilelikte krampalara neden nolduğu belirtiliyor. Aynı zamanda büyüyen rahmin, toplardamar sisteminde yarattığı baskı ve buna bağlı oluşan dolaşım problemleri de kramp oluşumuna neden olabiliyor.
Uyku dengesizliği, hava değişimi, stres, yorgunluk gibi faktörler, krampı tetikler. Özellikle bulantı, kusma, aşırı sıcak, kalsiyum eksikliği veya su kaybı gibi durumlar yaşandığı zamanlarda vücutta bazı kramplar görülebilir.
Hamilelikte kramp nasıl geçer?
Hamilelik döneminde kalsiyum açısından zengin dengeli beslenme, çeşitli egzersizler, masaj, bölgesel sıcak uygulama gibi yöntemlerle krampların hafifletilebilir. Doğumdan sonra lohusalıp döneminde ise kramplar hafifler ve sonrasında geçer.
Kramp anında bunları yapın
- Otururken ayağınızın altına yükseklik koyun.
- Yatmadan önce ılık duş alın.
- Sol yana yatın.
- Varis varsa mutlaka varis çorabı kullanın.
- Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
- Aşırı kilo almamaya ölzen gösterin.
- Uzun süre ayakta kalmayın.
